减肥食谱中最受青睐的有哪些？

一、减肥食谱之杂菜酒糟汤

材料：白萝卜 3 厘米、红萝卜 1 根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇 4 朵、水菜半束、鸡汤 4 杯、酒糟 100 克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

做法：

1、将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用；

2、其他则用芝麻油稍微炒一下后，倒入鸡汤熬煮。

3、待食材煮软后，放入酒糟溶解，加点盐调味；

4、最后放入水菜煮沸即可，撒上葱花。

推荐理由：针对食量过度、暴饮暴食的好法宝，以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音。

二、减肥食谱之紫菜芝麻饭

食材：烤紫菜 100 克、黑、白芝麻各 120 克、米饭。

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在 1~2 勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

推荐理由：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

三、减肥食谱之凉拌三丝

食材：黄瓜 1/2 条，萝卜 1/2 条，鸡胸 1 个，辣椒 1 根，蒜苗少许；

配料：山楂 5 钱，洛神 1 钱，神麴 5 钱，决明子 1 两；

1、将配料以 3 碗水煮成 2/3 碗，拌入蜂蜜做成凉拌酱汁；

2、鸡胸去皮白水煮熟放凉撕成丝；

3、黄瓜萝卜切丝加少许盐，拌腌 10 分钟与鸡胸肉混合后；

4、加入蒜苗与辣椒丝，淋下调好的药汁。

推荐理由：药材 - 山楂，决明子，洛神，神麴，皆有消脂排便，利尿助消化等功效。

四 荷叶灰减肥

荷叶灰治疗肥胖病是行之有效的，许多文献资料都有介绍，方法是用干荷叶烧存性，研末，日服三次，配以米汤最佳。

五、减肥食谱之芒果芦荟优酪乳

食材：芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。

1、芒果去皮、去核，果肉备用。

2、芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

推荐理由：

1、芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。

2、原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了。