午餐后犯困 小心高黏稠血症

血液过于黏稠在医学上叫“高黏稠血症”，尤以中老年人易患。常见的原因主要有血液中红细胞、白细胞、血小板数量增多或血液中胆固醇、脂质增多，使血液呈现出“聚、浓、黏”的现象。

血液过于黏稠度过高是很多疾病的诱因，如冠心病、急性心肌梗塞、高血压、闭塞性动脉粥样硬化、高脂血症、糖尿病、肺源性心脏病、视网膜中央静脉阻塞等。因此，如果出现晨起头晕、午餐后犯困、蹲着干活就气喘、阵发性视物模糊等现象，都是血液过于黏稠的表现，一定要及时纠正。

一个人的血黏稠程度不是一成不变的，而是始终处于时高时低的动态变化中。对于健康人群来说，大可放心，因为人体自身有较强的调节能力，来维持血液内环境的平衡和相对稳定，如果发现血液偏黏稠，可以先从调整生活方式入手。

多饮水 ，饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和就寝前，可喝一杯水，最理想的降低血液黏稠度的饮用水是温开水。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”，以清晨、餐前及睡前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收利用，有助于胃肠清洗，可使血液稀释，血液循环加快，保持体液平衡，防止心脑血管病的发生。

多食一些能稀释血液的食物，能抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；有类似阿司匹林作用的食物有山楂、西红柿、红葡萄；具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、马齿苋、芝麻、苹果、猕猴桃等。

合理搭配饮食 饮食以清淡、素食为主，注意粗细粮搭配。少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。

多食富含卵磷脂的食物 大豆及豆制品、禽蛋、鱼类，有利于改善血液黏稠度，使血栓不易形成。

坚持锻炼身体 如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环，缓解或消除精神压力。