孕妇应如何补充叶酸

【叶酸不足有何后果？】

引起贫血及胎儿脊柱裂

叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，人体缺少叶酸可导致红血球的异常、未成熟细胞的增加、贫血以及白血球减少，甚至可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症等。

营养师提醒，单对叶酸的补充主力军孕龄女性人群来讲，补充叶酸的重点并不是因其可以预防贫血，而是其对预防神经管缺陷的作用。例如，在胎儿器官系统分化的孕早期，此时细胞生长分裂十分旺盛，是胎盘形成的关键时期，叶酸缺乏可出现无脑儿、脊柱裂等胎儿神经管畸形的状况。

需要注意的是，虽然补充叶酸可以降低出生缺陷的发生率，但叶酸并不是导致其发病的唯一因素，此外还有环境因素、遗传因素等一些无法预防的因素。

【孕妇应如何补充叶酸？】

备孕前3个月就要开始摄取叶酸

胎儿神经管畸形的发生多是在怀孕的前4周内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，如果缺乏叶酸，胎儿最易受到致畸因素的影响。但若能在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

所以，准妈妈最好在准备怀孕的前3个月时开始摄取叶酸，并且直至整个孕早期都不要忽视叶酸的补充，建议孕前每天补充400微克，孕早期每天补充800微克。此外，无论是植物萃取还是化学合成的口服叶酸制剂，都只是提取工艺上的不同，其化学结构是一样的，所以服用后的效果也是一样的。