孕妇应该如何科学补充叶酸？

现在有不少孕妇在孕期都存在叶酸缺乏的情况，叶酸对于孕妇以及胎儿都是至关重要的。孕妇补充叶酸的时候要注意以下几点。

第一、叶酸对于预防孕妇贫血，预防宝宝的先天性畸形，预防神经管缺陷，促进胎盘的发育。

第二、叶酸补充的最佳时间，应该从准备怀孕前3个月到整个孕期，叶酸的补充是延续到孕期结束的，不能停顿，在孕中、后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加，都使孕妇的叶酸需要量大大增加。

第三、人体内的叶酸总量一般是5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中进行摄取，然后消化吸收，所以补充叶酸首先从日常的膳食补充开始，动物食品、绿叶蔬菜、豆类、新鲜的水果中，叶酸的含量都很丰富，孕妇们要改变一些烹调方式，尽量减少叶酸的流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

第四、即使叶酸对于孕妇以及宝宝有这么多的益处，但是也不能过量使用，长期服用叶酸影响孕妇体内锌的代谢，锌摄入不足会影响胎儿的发育。

最后要提醒一些有特殊情况的孕妇们，首先就是如果之前曾经生下过，神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕最好要到医院检查，遵医嘱增加叶酸的服用量。其次就是如果怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸的代谢，所以计划怀孕的女性朋友们，最好在怀孕前半年停止用药，并且遵医嘱补充叶酸、维生素等矿物质。