保护心脏的食物有哪些？ 4个有益心脏的食物

　　心脏是人体最重要的器官，心脏的保养很重要，那么吃什么对心脏好呢？下面让小编推荐几种对心脏好的食物。

　　1、杏仁

　　专家建议患有心脏病的患者在平时生活中应该适量的多吃些杏仁，因为它具有很好的保护心脏以及强健心脏的功效。就算是正常人在平时生活中多吃些杏仁，同样具有很好的保护心脏以及预防心脏病的功效。而杏仁之所以能够保护心脏，是由于在杏仁中含有大量丰富的维生素B2、维生素E、镁和锌等，这些营养成分都对心脏健康非常重要，同时还具有提升情绪的作用。

　　尤其是杏仁中所含有的锌，它能有效的缓解心脏的压力，从而避免心脏的压力负担过大。而且杏仁中所含有的维生素e则能帮助心脏消灭自由基，从而帮助受损的心脏恢复正常发的功能。

　　2、芦笋

　　研究发现，在平时生活中多吃些芦笋等食物同样能够起到保护心脏以及预防心脏病的作用，而心脏病患者在平时生活中多吃些芦笋，可有效的减少心脏病的发作。之所以如此是因为在芦笋中含有大量的叶酸，除此之外还含有丰富的维生素C、锌等营养物质，这些都十分利于心脏健康，同时还具有抗炎以及消炎的功效。因此患有心脏病的患者在平时生活中应该多吃些芦笋，最好是以清蒸或者是清炒为主。

　　而且由于芦笋具有热量低容易熟的特点，因此在烹饪的时候可以将其与全麦食物、橄榄油、柠檬汁干酪以及胡椒等一起食用，不仅制作简单同时还具有非常好的保健功效。

　　3、西兰花

　　心脏对于我们人体而言非常的重要，但同时它也是非常脆弱的，经常会出现各种问题。专家指出，我们的心脏之所以会经常受损，是由于压力、情绪焦躁、抑郁等干扰所致，如果在平时生活中能够保持一个乐观的心态，那么心脏便不会受到这些不良因素的影响。除了要注意保持愉悦的心情之外，同时在平时还应该适量的多吃些富含有b族维生素以及叶酸的食物。

　　这些营养物质都具有缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症的功效，因此在平时生活中不妨多吃些西兰花，其中所含有的b族维生素等营养物质非常的丰富。面对吃什么对心脏有好处的问题，西兰花也是必不可少的。

　　4、蓝莓

　　心脏不能受到太大的压力，否则的话势必会诱发各种疾病，而要想缓解压力在平时生活中就应该多吃些蓝莓。在蓝莓中含有大量丰富的抗氧化剂和维生素c，这些营养物质能够帮助我们有效的降低以及减少压力。除此之外蓝莓中还含有丰富的纤维素，有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。