抗击春困:按摩头部 改善脑部供血(图)

    春日终日困倦？因为你的身体还未适宜自然变化。有条件者多上户外散散步，没条件的办公族可以通过按摩穴位的方式增加脑部供血，改善大脑供血，让自己神清气爽。

　　“春困秋乏夏打盹”， 一年四季都犯困？那是因为人都得去适应一年四季的气候变化，如果跟不上自然戒律，人就容易精神不振，特别容易产生困倦感。就春季气候特征来说，春季气候变暖，人的皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，体表血液供应量增加，相应地，流入大脑的血液减少，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。所以，“春困”其实是脑缺氧的表现，因为你没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏。

　　舒缓运动，驱除困倦最有效

　　广东省中医院体质辨别中心主任李晓琳说，要改善春困状态，当然需要“天人合一”，首先得跟着自然界的戒律做调整，春季万物繁殖发芽，你就该多去感受这种勃勃生机，多走入户外踏青赏花，接受自然界的“萌发”讯息。

　　你还得做做户外的运动，动起来让自己跟万物一样，生机勃勃。你可以选择轻柔舒缓的户外活动——游园、踏青、登山慢跑、韵律操等等，这样不仅能怡情养性，而且还能使气血通畅，减少春困以及疾病的发生。但也别过量、过激，像短跑这类爆发性运动太过激烈，使皮肤急速扩张，血液流向体表，反而头晕脑涨，困倦感更加严重。毕竟呆坐着不动，你的身体不能敏锐感觉到气候变化，以至于“功能”不灵敏，导致终日困倦。

　　室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢？广州中医药大学推拿科主任张静说：“要改善春困症状，就得改善大脑供血。按摩头部面部的多数穴位能达到此功效。”像太阳穴、百会穴、风池穴，你可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状。

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   看图说按摩

　　风池穴：沿着耳垂一直向后推，会摸到一个凹陷的地方，那里就是风池穴。这些穴位中最有效的当属后脑勺的风池穴，但自己本人可能不方便反手按摩，如果能由伴侣或朋友帮你按按再好不过。

    太阳穴：在两眉梢后凹陷处。除用手指按摩外，还可以用将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛。

　　百会穴：头顶正中心，可以通过两耳角直上连线的中间点，来简易取此穴。

　　按摩方法

　　按摩时不管站着还是坐着，一定要身体端正，脊背挺直挺胸收腹，将手掌搓热，稍稍用力，顺时针转揉10～20次，逆时针再转相同的次数。

　　人的中指最为有力，可用两手中指按压穴位。如果手法得当，专业人士一般按20～30秒就有明显改善。