古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
情绪垃圾在不经意间产生
谁成了你的情绪垃圾桶?谁都会有压力、会出现低谷期,这时候亲人和好友都会给你支持和安慰。但是,请不要滥用这些支持和安慰。在倾吐过后,心理压力得到缓解,接下来就该自己调整,而不该一遍又一遍重复你遇到的不幸。这样会让你身边的人觉得,他们给你的支持和安慰并没有起到什么作用,每次听你倾诉都是在做重复的无用功。渐渐地,热心支持你的亲友们,面对你的情绪污染也会变得疏远、冷漠。
你成了谁的情绪垃圾桶?相信不少女性都充当过闺蜜的情绪垃圾桶。比如好友失恋,无论你是否已经入睡,无论你是否正忙得焦头烂额,失恋的闺蜜会毫无顾忌地致电,然后一遍一遍说自己如何伤心难过。成了情绪垃圾桶却不知道该怎么拒绝吗?当然,面对本就心灵脆弱的倾诉者,直截了当拒绝是不行的。那么该怎么办呢?不妨约见找你倾诉的人,不要选在咖啡馆、餐馆等方便久坐交谈的地方,可以选在游乐场或者电玩城。然后在她/他开口抱怨之前,拉着她/他飞奔向那些游乐设施,然后可以不失时机地告诉对方:“你要学会自己从低落的情绪中走出来,积极调整心态。比起终日想着让你难过的事,多做些有意思的事,会让你开朗起来的。”
环保点,不良情绪自己消化
有人说男性和女性不仅仅是生理结构的不同,连心理都存在着巨大差异,女性更爱倾诉,因此女性也更容易和情绪垃圾桶扯上关系。男性遇事时,首先想到的是自我开解、自我消化不良情绪,而不是立刻找他人倾诉。
那么女性朋友,在适度倾诉过后,更应该学会消化自己的不良情绪。下面是一些小贴士:
Tips1:找一些自己感兴趣的事,比如听音乐、看电影等。在注意力转移的过程中消化不良情绪。
Tips2:化倾诉为干劲,去运动吧。出一身臭汗,坏情绪也可能会随之蒸发。
Tips3:找个“树洞”。当然,不一定是真的树洞,网络日志是个不错的选择。
Tips4:做做大扫除,身体的疲劳也可以抑制住你倾诉的欲望——累得连话都不想说了。
Tips5:直截了当提醒自己。反复跟别人说你的这些伤心难过愤怒,解决不了问题,还给他人造成压力。
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