家庭医生在线首页 > 养生 > 养生之道 > 四季养生 > 正文
烦躁不安
挂号科室:中医科 同类疾病:焦虑症中毒曼陀罗中毒 空鼻症

秋季容易出现烦躁情绪 教你5种好方法来克服

2019-09-06 09:25:11      

秋天本是个丰收、凉爽的季节,很多人会感觉到非常的舒服。可有些人却有着“悲秋”的心理,这是一种季节性的心理疾病,表现为心情起伏不定、易怒、睡眠、食欲下降等,不良的情绪会导致整个人的精神状态变差,对生活、学习、工作都不上心,严重时会带来精神方面的疾病。下面我们来学习如何愉快的过度“悲秋”心理,让内心充满阳光。

如何克服“悲秋”心理?

1、积极心态面对生活

很多人定义秋天是一个悲伤的季节,可能是因为落叶所带来的伤感。可是大家不要忘了,这又是一个硕果累累的季节,虽然年已过大半,还要以积极的心态去面对生活,即便生活有很多的不如意,对任何事物都抱有积极的心态,不悲伤,不畏惧,努力向前,你会觉得生活充满力量。

2、培养兴趣、爱好

心情不好,烦躁不安时,可以培养自己的兴趣、爱好,分散一下注意力,将不愉快的内心感受通过兴趣、爱好去转移,可以是听喜欢的音乐,唱好听的歌,练字看书,参加体育运动等,精神世界得以寄托,还能从中陶冶身心,相信不愉快会离你越来越远。

3、扩大交际圈

如果你觉得心情非常压抑,可以扩大交际圈,你会接触不同的人、事,可以将内心的不满、不安表达出来,缓解压抑的心情。生活忙碌了,接触的人多了,自然而然注意力就分散了,心情也会豁然开朗。

4、清淡饮食

有这悲秋情绪的朋友们,在饮食方面一定要注重清淡,注意饮食的多样化,对身体有益。不要大鱼大肉,暴饮暴食,尤其是烧烤类、腌制类、油炸类等食物更要忌口。

5、保证充足睡眠

可能很多“悲秋”的朋友,睡觉时会出现难以入眠或者是夜梦多、浅睡眠等问题,可以向家人多多倾诉,让家人给予更多的陪伴或者是谈谈心等,睡前可以通过喝牛奶、泡脚、听音乐等方式来促进快速入眠,一定要保证充足的睡眠时间,睡得饱,睡得好非常重要,对于整个人的精神状态都有促进作用。

其实,克服“悲秋”心理,就要是战胜心理的“小恶魔”,将那一个快乐,充满阳光的自己给释放出来,克服内心,激励自己,你会变得越来越优秀的。

(责任编辑:何诗雅 )

在秋季如何保护你的身体?这五大方法来帮你!

国人一直有秋冬季进补和调理身体的习俗,因为人们在夏季消耗太多,所以,当进入秋季天气转凉后,就可以通过进补来补充营养的缺失。现代医学也证明……详细>>

为什么秋季容易发胖?教你3招来预防

立秋之后,各种瓜果陆续上市,鱼肉肥美,人们在享受瓜果飘香的同时,炖起大肉“贴秋膘”,不知不觉间,忽然发现自己肥胖了些许,这会让爱美的你非……详细>>

过敏体质容易疲劳 教你4个好方法来克服它

过敏会让人感到疲倦,大多数因过敏引起鼻塞的人会在睡眠时遇到一些麻烦,但过敏反应也会释放出会让你感到疲倦的化学物质,这些化学物质有助于对抗……详细>>

中医方法教你预防秋季6病

夏热去秋凉来,随着天气的凉快,秋天的气息越来越浓烈,中医说秋季最该防6大疾病! 详细>>

一到秋季就容易悲伤?教你4招赶走秋悲开心过秋天!

自古逢秋悲寂寥,人到了秋天,情绪难免会受到一些外在因素的影响,变得更加的低落。尤其是到了深秋季节,万物越发的萧条,感觉自己也被负面情绪包……详细>>

  • 曹田梅

  • 杨卓欣

  • 张竞之

  • 江晓生

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]