上厕所时纠正四个“伤身”坏习惯 疾病或会离你远远的

吃喝拉撒睡是人生5大事，缺一不可，每天排小便的次数达到4~8次，大便次数达到1~2次。现在人们的生活越来越丰富多彩，各种生活小习惯却逐渐增多，尤其是上厕所时几个坏习惯会伤害身体，甚至诱发疾病。

上厕所时哪些坏习惯会伤害身体？

1、一边上厕所一边玩手机

5成以上的人会一边玩手机一边上厕所，认为这样能打发无聊时光。然而越看手机越起劲，把注意力全部集中在手机上，结果分散排便注意力，影响大脑对排便传导神经控制，无形中增加排便时间。蹲厕所时间太长会阻碍盆腔静脉血液，使得血管扩张，增加患上痔疮风险；直肠对粪便刺激变得迟钝，进而诱发便秘或导致肠道癌。另外长时间蹲马桶会导致脑部暂时性供血供氧不足，站起时易出现晕厥、跌倒和腿脚麻木。

2、不盖上马桶盖

大部分人认为只要把马桶冲干净就行，其实还需盖上马桶盖。马桶比人们想象的还要脏，易藏匿污垢和滋生细菌。若没有盖马桶盖，马桶中的细菌会跟随着水花溅起而飘散到卫生间的牙刷、毛巾或墙面上，从而影响身体健康。

3、从后往前擦拭屁股

很多人擦拭屁股随心所欲，习惯从后往前擦拭。但女性的生理结构较特殊，阴道口、尿道口和肛门毗邻，从后往前擦拭，易把肛门周围细菌带入尿道口或阴道口，从而诱发泌尿系统感染或阴道炎。不管是排完大便还是小便后都要从前往后擦拭，同时要注意擦拭力度。

4、用力排大便

一般便秘的人会用全力拉大便，但这样可增加腹压和颅内压、血压，不仅导致痔疮，而且也易诱发心脑血管意外。若蹲厕所仍然没有拉出大便，不能太勉强。期间多喝水，腹部按摩，多运动，多吃含膳食纤维食物来促进胃肠道蠕动，必要时需用开塞露等润肠通便药物。

上厕所时还需注意什么？

1、蹲厕所后不能立马起身

心脑疾病患者蹲厕所时间过长，排便后立即站起易引起一时性脑缺血，从而引起头晕或跌倒。所以蹲厕所后起身时要注意动作缓慢，尽量在厕所旁设置安全护栏。

2、不要在厕所中用空气清新剂

部分家庭为能去除厕所中异味而用空气清新剂，然而其中含有挥发性有机化合物，具有一定的致癌效果。若想去除厕所中异味，不妨在厕所中放置柠檬片、柚子或肥皂片等。

3、不能久憋尿后再排尿

憋尿时间太长后突然排尿，易引起晕厥，使得迷走神经过度兴奋，膀胱中尿液突然排空，从而降低血压，减慢心跳速度，诱发排尿性晕厥，甚至危及生命。

温馨提示

虽然上厕所是常做的行为，但也要注重于细节。排大便时要专心致志，不能玩手机或看报纸，拉大便的时间控制在5分钟内。养成定时拉大便的好习惯，饭后20分钟不管有没有便意都要去厕所蹲一蹲，久而久之能形成条件反射。