上厕所六不要 上厕所的正确姿势你get到了吗？

我们一生当中有很长时间是在厕所度过的，现在许多家庭也从之前的蹲便改成了坐便的马桶，于是越来越多的人在上厕所的时候，边上厕所，边玩手机，或者看书，这样上厕所真的好吗？一起来看看吧！

上厕所六不要

1、上厕所时不要看报看手机

现在很多人觉得上厕所的时候看看报纸，玩玩手机很好，既节省时间又挺休闲。但是这就造成了间接的一种憋尿或者是憋便的情况，因为这时候即使你的生理需求再强大，也极其有可能被手机打倒，这下就变成了去厕所玩手机，而不是解决自己的生理需求。这种行为长时间下去，会让膀胱或是肛门受到的压力非常大，这时候就容易损伤膀胱的保护膜，从而增加膀胱污染的机会。

2、上厕所的时间不要太长

受在厕所里面玩手机，看报纸的方式影响，上厕所的时间大大加长，其实这对于我们的健康是十分不利的。时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。上厕所（大便）的佳时间是 3分钟左右。

3、上厕所使的劲不要太大

生活当中有不少人深受便秘的侵害，每次排便都要使出吃奶的力气。但是你知道吗？因为用力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，这样一来，不仅更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

4、上完厕所洗手时间不要太短

厕所里的细菌是很多，我们上完厕所之后一定要洗手，但是有些人随便洗洗就结束了，其实这起不到防病的作用。

5、擦屁屁不要搞错方向

这主要是针对女性来说的，无论大便还是小便，女性都要按着从前向后的顺序擦。因为按从前往后的顺序，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

也就是说，从前往后擦，能用强的防御力量去对付敌人（致病菌），从而降低感染的风险。

6、擦屁屁的纸不要用错

如果能让纸软一点、把纸叠厚一点、擦的时候轻一点，不仅对肛门的刺激小，还能起到一点按摩作用，发生痔疮的概率当然会低一些。所以，大家擦屁屁的时候记得把纸叠厚一点、动作轻一点，有好处。

上厕所的正确姿势

1、踩凳子法

在家上厕所的话，如果感到排便费力，可以脚下踩一个小凳子，身体微微向前倾，改变肛肠的角度，使腹部更好的用上力，能更好的排便。

2、托腮法

两手捧住下巴，两个胳膊肘抵住膝盖，是为了更好地刺激大肠，加速大肠的蠕动性。有助于缓解便秘时排不出来的尴尬状况。

3、手指敲打法

在上厕所的时候，两手手心向上，用小拇指内侧相互撞击三四百次，做完之后你会觉得由于一直不停在敲打所以手就会慢慢变热，敲打的部分刚好会刺激体内神经，利于产生便意。