家庭医生在线首页 > 养生 > 中医养生 > 体质养生 > 正文
肥胖
挂号科室:内分泌科 同类疾病:多囊卵巢综合征皮质醇增多症性腺功能减退

怎样才能让自己成为吃不胖的体质?保持这6个好习惯,让你变成易瘦体质!

2021-07-17 08:58:57      

好的身材不仅给人的外貌加分,对于身体健康也是有好处的。肥胖是很多疾病的危险因素,肥胖的人在很多疾病上都有更高的发病率。很多肥胖的人都羡慕那些身材苗条的人,好像他们怎么吃都不胖,想要养成易瘦体质,就要在生活中坚持以下这些生活习惯,减肥就是要注重生活细节。

生活中哪些小习惯会帮助人们养成易瘦体质呢?

1、多喝水

多喝水不仅能够提高新陈代谢,还能够促进血液循环,帮助人体排出废物。每天多次喝水能够提高人的基础代谢,哪怕什么都不做也能消耗许多热量。每天早上一杯水是非喝不可的,能够为人体补充水分,促进血液循环。每天要喝1.5升左右的水,分多次喝下去更健康,更有利于减肥。

2、按时吃饭

有些人之所以会比较肥胖和不规律的饮食习惯有很大的关系,想要巩固减肥成果,想要让减肥更加顺利的进行下去,就要按时吃饭,三餐一餐也不能省略。每天三餐都按时吃,能够为人体补充日常所需的营养成分,能够维持人体正常的新陈代谢,不至于让新陈代谢降低。按时吃饭的同时要控制好食量,吃七分饱就可以了,吃太多不利于减肥。

3、不要久坐

日常生活中不要长时间的坐着,哪怕是为了工作,也要抽空站起来活动一番。久坐会造成脂肪在腰腹部位堆积,会让人变成典型的理想身材,看起来特别的不协调。本身腰部和腹部就容易堆积脂肪,再不活动活动,水桶腰就会找上门来。

4、想尽一切方法去运动

现如今社会飞速发展,生活节奏很快,很多人都忙于工作,没有时间运动。实际上这种问题是不能解决的,生活中有许多零碎的时间是可以运动的。不要担心零碎的时间没有好的减肥效果,有一些减肥操能够在短时间内帮助人们消耗大量的热量,可以去网上搜索对照练习就可以。而且有些力量训练并不需要多少时间,借助零碎时间完全够用。

5、按时入睡

经常熬夜,睡眠不足会降低人的新陈代谢,降低人们消耗脂肪的速度,让人们的减肥事业停滞不前。所以想要减肥就得养成良好的作息习惯,早睡早起,一到点就上床睡觉。时间久了这种作息习惯就能够养成了,就能够坐享这种良好的作息习惯带来的好处。

6、戒掉宵夜

不可否认宵夜总是非常好吃的,一些重口味的食物能够刺激人的味蕾,让人感到莫大的满足。但是睡前吃太多的食物,没有办法把这些食物全部消耗,就会在睡梦当中转化为脂肪堆积在人体内。而且睡前吃太多东西会影响到消化,时间长了会影响肠胃功能,导致人们得上一些肠胃方面的疾病。

减肥不止靠运动和饮食,还要在生活中多注意以上这些小习惯。即使减肥成功了,这些小习惯也要继续坚持下去,保持身材也是需要人们去努力的。

(责任编辑:罗敏效 )

相关推荐

文章关键词: 变成易瘦体质的方法 减肥 易瘦体质

瘦子难道都是天生的吗?他们背后的5个易瘦习惯你可能不知道

很多胖的人都有这样一个疑问,那就是瘦子是天生的吗?有些瘦的人明明吃的也很多,或者也不太爱运动,就是特别瘦。其实除了遗传因素以外,人瘦还是……详细>>

日常4个饮食方法 教你轻松吃出易瘦体

很多人减肥都是通过节食,但是这种方法把握不好,对身体危害极大。那有没有既能吃东西又能瘦身的方法呢?当然。今天,微微减肥小编就为大家介绍四……详细>>

细嚼慢咽才是养生之道?8个好方法让你养成细嚼慢咽的好习惯!

细嚼慢咽是一种非常健康的饮食习惯,能够增加唾液的分泌,为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备。如果吃饭总是狼吞虎咽,不仅会损伤食道,而且也会……详细>>

如何才能延缓衰老?保持这6个好习惯让你越来越年轻!

衰老是一个自然的过程,除了带来外貌的改变以外,对身体也会产生一系列的影响。虽然衰老是不可避免的,但是许多人都在寻找保持年轻的方法,通过一……详细>>

气虚体质的减肥方法

想要快速的减肥,运动是最重要以及最有效的方法,但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的人想要减肥,最好选择一些比较舒缓的运……详细>>

  • 刘敏

  • 刘丹

  • 张桦

  • 莫伟

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]