不论男女，这里“毛”越多可能越长寿 多数人不懂珍惜

长命百岁是每个人的追求，身边不乏有百岁老人，这主要跟良好的生活习惯以及基因有关。其实一个人是否能长寿，能从身体上多个方面展现出来，特别是毛发分布，以下几个部位毛发越多可能就越长寿。

不论男女，哪里“毛”越多可能越长寿？

1、腿毛多

一部分人因为腿毛多而烦恼，不仅仅影响形象而且很尴尬。然而腿毛茂密，从侧面说明体质好，体毛不仅能反映身体健康情况，同时也能调节基础体温，起到一定的隔离效果，避免致病菌直接接触皮肤，有效保护肌肤，避免受到伤害。

2、眉毛多

眉毛浓密且有光泽，这说明肾气充足、精神旺盛以及身体强壮。一般眉毛浓密程度能反映出肾脏问题，眉毛越浓密，肾气就越充足，身体就越健康。

3、腋毛多

无论是男性还是女性都有一定量的腋毛，不过男性腋毛旺盛，然而部分女性因为腋毛影响美观而直接去掉。其实腋毛旺盛也是长寿的一种表现，能调节基础体温，有效预防细菌。

4、头发浓密

头发浓密且多，说明毛囊能得到充足营养滋补。头发稀疏且少，这说明体内气不足，不仅影响美观而且也会缩短寿命。

如何才能长寿？

1、有均衡营养

民以食为天，体内营养主要从食物中获取，一般长命百岁的人饮食结构比较科学，因此需合理规划一日三餐，保证所有的营养都能摄入，注意饮食多样化，粗粮细粮搭配着吃。以五谷杂粮为主食，每天至少吃500克蔬菜和200克水果，均衡摄入优质蛋白质、矿物质维生素和微量元素等。

2、有足够睡眠

一生中1/3的时间在睡眠中度过，睡眠能有效调节身体机能，稳定内分泌系统。若长期睡眠不足会消耗阳气，导致气血失衡。一般成年人每天睡7~8个小时即可，23点之前必须睡觉。

3、养成主动喝水的习惯

水是生命之源，保证足够水分摄入能维持新陈代谢正常，加快血液流通速度，每天至少喝1500~2000毫升水，优先选择温开水或矿泉水，不能以饮料替代。

4、多运动

生命在于运动，保持适度运动能提高抵抗力和免疫力，加快血液循环，降低患上疾病风险，同时也能延长寿命。另外必须戒掉烟酒，吸烟酗酒轻者导致炎症，重者诱发肺癌和肝癌。

5、保持心态平和

上了年纪后，染色体两端端粒结构会慢慢缩短，可通过饮食以及运动的方式延长端粒酶。同时也要保持良好的心理状态，以积极乐观的态度来面对一切，多培养兴趣爱好，避免焦虑和抑郁，维持呼吸畅通。

温馨提示

平时注意饮食多样化，以五谷类为主，饮食不能太单一，粗粮和细粮搭配着吃。多吃蔬果和薯类，其中含有人体所需要的矿物质、膳食纤维以及维生素，能帮助控制体重。每天的吃盐量不能超过6克，烹饪油摄入量在25~30克内。积极减肥，把身体质量指数控制在25~35。另外每年做一次体检，了解自己的血压、血脂和血糖，癌症高危人群定期做防癌筛查。