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不论男女,这里“毛”越多可能越长寿 多数人不懂珍惜

2021-07-09 08:00:47      

长命百岁是每个人的追求,身边不乏有百岁老人,这主要跟良好的生活习惯以及基因有关。其实一个人是否能长寿,能从身体上多个方面展现出来,特别是毛发分布,以下几个部位毛发越多可能就越长寿。

不论男女,哪里“毛”越多可能越长寿?

1、腿毛多

一部分人因为腿毛多而烦恼,不仅仅影响形象而且很尴尬。然而腿毛茂密,从侧面说明体质好,体毛不仅能反映身体健康情况,同时也能调节基础体温,起到一定的隔离效果,避免致病菌直接接触皮肤,有效保护肌肤,避免受到伤害。

2、眉毛多

眉毛浓密且有光泽,这说明肾气充足、精神旺盛以及身体强壮。一般眉毛浓密程度能反映出肾脏问题,眉毛越浓密,肾气就越充足,身体就越健康。

3、腋毛多

无论是男性还是女性都有一定量的腋毛,不过男性腋毛旺盛,然而部分女性因为腋毛影响美观而直接去掉。其实腋毛旺盛也是长寿的一种表现,能调节基础体温,有效预防细菌。

4、头发浓密

头发浓密且多,说明毛囊能得到充足营养滋补。头发稀疏且少,这说明体内气不足,不仅影响美观而且也会缩短寿命。

如何才能长寿?

1、有均衡营养

民以食为天,体内营养主要从食物中获取,一般长命百岁的人饮食结构比较科学,因此需合理规划一日三餐,保证所有的营养都能摄入,注意饮食多样化,粗粮细粮搭配着吃。以五谷杂粮为主食,每天至少吃500克蔬菜和200克水果,均衡摄入优质蛋白质、矿物质维生素和微量元素等。

2、有足够睡眠

一生中1/3的时间在睡眠中度过,睡眠能有效调节身体机能,稳定内分泌系统。若长期睡眠不足会消耗阳气,导致气血失衡。一般成年人每天睡7~8个小时即可,23点之前必须睡觉。

3、养成主动喝水的习惯

水是生命之源,保证足够水分摄入能维持新陈代谢正常,加快血液流通速度,每天至少喝1500~2000毫升水,优先选择温开水或矿泉水,不能以饮料替代。

4、多运动

生命在于运动,保持适度运动能提高抵抗力和免疫力,加快血液循环,降低患上疾病风险,同时也能延长寿命。另外必须戒掉烟酒,吸烟酗酒轻者导致炎症,重者诱发肺癌肝癌

5、保持心态平和

上了年纪后,染色体两端端粒结构会慢慢缩短,可通过饮食以及运动的方式延长端粒酶。同时也要保持良好的心理状态,以积极乐观的态度来面对一切,多培养兴趣爱好,避免焦虑抑郁,维持呼吸畅通。

温馨提示

平时注意饮食多样化,以五谷类为主,饮食不能太单一,粗粮和细粮搭配着吃。多吃蔬果和薯类,其中含有人体所需要的矿物质、膳食纤维以及维生素,能帮助控制体重。每天的吃盐量不能超过6克,烹饪油摄入量在25~30克内。积极减肥,把身体质量指数控制在25~35。另外每年做一次体检,了解自己的血压、血脂和血糖,癌症高危人群定期做防癌筛查。

(责任编辑:罗敏效 )

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文章关键词: 能长寿的方法 毛越多可能越长寿 养生常识

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