每个人都要“内力深厚”，4大内力保平安！

人体是一个有机的生命体，所有的生命活动过程中，需有各个器官参与，只有保持内部平衡才能保证身体健康。在人体中有4种内力，即肠道蠕动力和肺部呼吸力，还有心脏泵血力以及肺部收缩力，维持着生命安全。

身体哪4大内力保平安？

1、肠道蠕动力

每天放屁和排便是大肠蠕动的结果，帮助排出体内的代谢废物和垃圾。肠道肌肉主管者分节运动和蠕动，能把食物和消化液混合在一起，把食物从肠道上端转移到下端。肠道蠕动速度过慢易引起便秘，速度过快会导致腹泻，严重时可引起肠易激综合症。肠道蠕动慢说明力量不足，这和多种因素有关，如身体缺水和缺乏纤维素，使得大便干结，肠道根本推不动；肠道先天性长，食物残渣经过的路途远；患有肠道增生或息肉等。若想要提高肠道动力，需养成多喝水的习惯，多吃含益生菌以及膳食纤维的酸奶或蔬菜，定时拉大便，合理用能增加排泄以及促动力的药物。

2、胃部收缩力

胃部会不断的消化和分解食物，把营养物质传递给身体各器官。胃部会不停的收缩、舒张以及蠕动，当胃运动力变弱时会导致胃下垂、功能性消化不良和腹胀等。患有消化性溃疡、受到幽门螺旋杆菌感染以及胃炎会导致胃部动力不足；精神过度紧张以及睡眠质量差会紊乱神经系统，影响胃功能；不规律的一日三餐、大量吃辛辣刺激食物、吃生冷或太烫的食物都会刺激胃黏膜，影响胃动力。所以需保持规律作息，避免身体太劳累，一日三餐定时定量。

3、肺部呼吸力

经过研究表明，每天大约有1万升气体进入呼吸道，肺部的基本功能是吸入氧气和排除二氧化碳。肺部呼吸力减弱时会使得人们出现胸闷气短和呼吸困难，气体交换能力下降时会使得内部氧气供应不足，从而导致注意力不集中、头痛头晕和精神不振。肺部直接跟外界环境相通，凡是被吸入的刺激性气体都会减弱肺部力量，尤其是厨房油烟以及吸烟等会伤害肺部。另外受到病毒和细菌感染、患有支气管炎、肺炎以及感冒等也会使得肺功能下降。因此雾霾天气尽量不要出门，出门时需戴上口罩，远离高污染环境，每天早晨选择空气清新的地方做呼吸操或扩胸运动，多吃润肺和清肺的食物。

4、心脏泵血力

心脏维持着生命，也是新陈代谢至关重要的动力器官，心脏无时无刻都在跳动，为器官组织提供血液，保障各个机能顺利进行。平时要保持情绪稳定，过度熬夜、精神压力大以及脾气暴躁会伤害心脏，采取少盐、少脂、少糖的饮食结构。多参加中等强度的有氧运动，这样能增加心肌储备能力，提高心脏动力，如快步走、骑行和慢跑都可以。

温馨提示

只要有以上四大深厚的内力，就能维持身体健康，降低患上疾病几率。平时要保持规律作息和饮食，保持积极乐观心态和科学规律运动。