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每个人都要“内力深厚”,4大内力保平安!

2021-02-15 06:06:08      

人体是一个有机的生命体,所有的生命活动过程中,需有各个器官参与,只有保持内部平衡才能保证身体健康。在人体中有4种内力,即肠道蠕动力和肺部呼吸力,还有心脏泵血力以及肺部收缩力,维持着生命安全。

身体哪4大内力保平安?

1、肠道蠕动力

每天放屁和排便是大肠蠕动的结果,帮助排出体内的代谢废物和垃圾。肠道肌肉主管者分节运动和蠕动,能把食物和消化液混合在一起,把食物从肠道上端转移到下端。肠道蠕动速度过慢易引起便秘,速度过快会导致腹泻,严重时可引起肠易激综合症。肠道蠕动慢说明力量不足,这和多种因素有关,如身体缺水和缺乏纤维素,使得大便干结,肠道根本推不动;肠道先天性长,食物残渣经过的路途远;患有肠道增生或息肉等。若想要提高肠道动力,需养成多喝水的习惯,多吃含益生菌以及膳食纤维的酸奶或蔬菜,定时拉大便,合理用能增加排泄以及促动力的药物。

2、胃部收缩力

胃部会不断的消化和分解食物,把营养物质传递给身体各器官。胃部会不停的收缩、舒张以及蠕动,当胃运动力变弱时会导致胃下垂、功能性消化不良和腹胀等。患有消化性溃疡、受到幽门螺旋杆菌感染以及胃炎会导致胃部动力不足;精神过度紧张以及睡眠质量差会紊乱神经系统,影响胃功能;不规律的一日三餐、大量吃辛辣刺激食物、吃生冷或太烫的食物都会刺激胃黏膜,影响胃动力。所以需保持规律作息,避免身体太劳累,一日三餐定时定量。

3、肺部呼吸力

经过研究表明,每天大约有1万升气体进入呼吸道,肺部的基本功能是吸入氧气和排除二氧化碳。肺部呼吸力减弱时会使得人们出现胸闷气短和呼吸困难,气体交换能力下降时会使得内部氧气供应不足,从而导致注意力不集中头痛头晕和精神不振。肺部直接跟外界环境相通,凡是被吸入的刺激性气体都会减弱肺部力量,尤其是厨房油烟以及吸烟等会伤害肺部。另外受到病毒和细菌感染、患有支气管炎、肺炎以及感冒等也会使得肺功能下降。因此雾霾天气尽量不要出门,出门时需戴上口罩,远离高污染环境,每天早晨选择空气清新的地方做呼吸操或扩胸运动,多吃润肺和清肺的食物。

4、心脏泵血力

心脏维持着生命,也是新陈代谢至关重要的动力器官,心脏无时无刻都在跳动,为器官组织提供血液,保障各个机能顺利进行。平时要保持情绪稳定,过度熬夜、精神压力大以及脾气暴躁会伤害心脏,采取少盐、少脂、少糖的饮食结构。多参加中等强度的有氧运动,这样能增加心肌储备能力,提高心脏动力,如快步走、骑行和慢跑都可以。

温馨提示

只要有以上四大深厚的内力,就能维持身体健康,降低患上疾病几率。平时要保持规律作息和饮食,保持积极乐观心态和科学规律运动。

(责任编辑:汤秀媚 )

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文章关键词: 身体的内力 运动养生 养生

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