身体8项指标越高危害就越大，积极控制指标是关键！

人们最熟悉的就是三高，分别是高血压、高血脂和高血糖，但随着生活水平质量提高，再加上不良的生活和饮食习惯，使得身体多项指标超高，从而危害身体健康。

身体哪8项指标越高危害就越大？

1、高血压

高血压是隐形杀手，会对心脏、肾脏和大脑带来不可逆的伤害，易引起心肌梗死、肾功能衰竭和脑卒中。患者需积极控制血压，合理安排饮食，保持适度运动，积极控制体重，避免吸烟喝酒，多注意休息，严格按照医生嘱咐用药。

2、高尿酸血症

男性血尿酸水平超过420，女性超过360就能评判为高尿酸血症。持续性高尿酸可引起痛风，痛风是炎性关节炎的一种，起病急且伴有关节肿胀发热，常常夜间发作，若没有得到有效治疗，会对关节带来不可逆的伤害。尿酸偏高也会引起肾功能衰竭，导致心血管疾病以及代谢性疾病等。因此需控制好尿酸，不能超过360，远离高嘌呤食物，合理用药物来降低尿酸。

3、高血糖

正常情况下，空腹血糖每升在6.1毫摩尔以下，餐后两个小时血糖每升低于7.8毫摩尔，若超过以上范围就被判定是高血糖。长期处于高血糖状态会刺激胰腺，从而引起胰腺细胞癌变。另外糖尿病患者往往伴有免疫功能调节紊乱，免疫功能受损时会减弱其免疫能力，从而导致恶性肿瘤。胰腺癌细胞也会破坏胰岛组织，释放大量细胞因子，从而促进糖尿病发展。

4、高脂血症

高脂血症是指高胆固醇血症和高甘油三酯血症，患者往往出现腿部抽筋、总是犯困以及间歇性腹部疼痛等，若高脂血症一直没有得到有效控制，可引起冠心病、脑梗塞、糖尿病以及脂肪肝。

5、高血液粘稠度

血液粘稠度过高，会加大血液阻力，减慢血液流通速度，使得组织血液灌注量减少，从而导致心脑等重要器官缺血和缺氧。其主要表现是胸口闷痛，头痛头晕，看东西模糊，一侧肢体麻木和肿胀以及耳鸣，甚至生成血栓。需调整好饮食结构，合理安排饮食，多锻炼身体来甩掉体内多余脂肪。水是最好的血液稀释剂，需养成主动喝水的习惯。

6、高体重

正常情况下，体重指数在18.5~23.9之间，超过24被判定为超重，超过28就是身体肥胖。超重和肥胖是引起多种疾病的高危因素，如三高、癌症以及各种慢性病等。减肥并没有捷径，需调整好饮食和运动的方式来降低体重。

7、脂肪肝

脂肪肝是指肝细胞内堆积太多脂肪所引起的病变，正常情况下，肝内总脂肪量只是占肝重量的5%，一旦超过5%可评判为轻度脂肪肝，超过25%就是重度脂肪肝。轻度脂肪肝是可逆的过程，若放任不管，可发展成脂肪性肝硬化或肝癌。

8、高体脂率

体脂率和寿命有很大的关系，体脂率高，说明身体中堆积太多脂肪，会减慢代谢和循环系统，增加患上代谢综合症以及心脑血管疾病风险。

温馨提示

若想要达到健康长寿目的，必须积极控制体重，减少每天总热量摄入，补充足够优质蛋白质如鱼肉瘦肉奶类和蛋类等。每天至少有30分钟的有氧运动，如慢跑或骑行，每周有2~3次的力量训练，能增强肌肉力量。