熬夜的人身体差？调整生活作息，要牢记这4点！

根据中医的理论，及子午流注的时间，在晚上11:00到凌晨3:00之间是肝脏功能运行最强盛的时候。但现在在这个时间，我们往往都还在活动，打游戏或是办公或是学习。总之很少有人是在这个时间内进行休息的，这就严重影响了我们的肝脏。容易提前我们的衰老，甚至有研究表明，长期的熬夜可能增加患上癌症的概率。

调整生活作息，我们应该注意些什么？

1、拒绝熬夜

首先就是，不能熬夜，熬夜伤肝，这已经不需要再多解释，而长期的熬夜，不仅给身体上带来疲劳，也会影响到心脏的运作。在本该休息的时候，我们还在活动，那身体对于毒素和垃圾的代谢功能就会减弱，这已经相当于在我们身体中出现了一个长期病变的因素，那么我们患上癌症的几率自然也就随之增加。

2、拒绝补觉

补觉是我们通常熬夜后没有睡懒觉，没有充足的睡眠时间，所以在好不容易得到了空闲后，才继续睡觉。但往往就已经打乱了我们的生活，早餐和午餐的不规律，白天睡眠质量的下降都会都会导致我们不能得到良好的恢复，把我们紊乱的作息时间，只会加重未来的睡眠障碍，最终出现无法正常睡觉，身体一天天被拖垮的情况。

3、拒绝垃圾食品

在我们作息不规律的同时，饮食上，也对我们造成了巨大的影响。就作为常见的上班族而言，不规律的作息时间可能由于工作原因已经无法正常的进行调整，在饮食上则大多数选择了一些油炸或膨化食品。这是熬夜加重肝功能负担的情况下，对肝再次造成损伤的主要原因。太多的垃圾食品会让我们的身体不堪重负，肥胖、湿热等情况随之而来。

4、合理用药

有的人常常在身体出现问题的时候，就忙于使用药物治疗，但是要知道，凡是药物都是存在一定的副作用的。在不了解的情况下盲目使用药物，有可能造成身体的负担，尤其是肝脏上的负担最为巨大，药物的副作用毒素，最先影响到肝的功能。

肝对我们极为重要，现在大多数的病都有肝而引发。虽然可能由于各种各样的原因，我们已经无法正常的调整作息时间，但我们还可以从其他方面进行注意，或从药物方面进行调养。可以争取尽可能的保全自己的身体，维持健康状态，以面对未来的生活。