古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在社会节奏越来越快,知识分子平均寿命普遍偏短,同志们的压力也越来越大了。我发现最近身边“昼伏夜出”的同志越来越多了,天天搞到一两点钟睡觉,我就感到暗暗揪心。他们虽然看似精力旺盛,殊不知夜里11点以后正是体内激素分泌最旺盛的时候。虽然我不是学医的,但我也知道长时间“昼伏夜出”会导致“艾迪生氏病”(Addison's disease,肾上腺皮质激素功能低下)——皮肤粗糙变黄、失去光泽、尿少、血压下降、血糖下降、体重减轻、精神萎靡……长此以往,势必对健康会产生严重的危害,说严重点,就是“预支生命”啊!
身体都有生理时钟,不同时间有不同工作,应该配合生理时钟,才能有健康身体哦!这是合理的生理时钟表,大家不妨遵照执行,长期坚持下来,你的精神状态肯定会焕然一新的!
午夜12:00 ~ 1:00,浅眠期,多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
上午9:00 ~ 11:00,精华期,注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝!
(责任编辑:吴任飞 )
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