古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多朋友炒菜剩下以后,本着节俭的原则,通常会剩到下顿食用。剩菜并非一概不能吃,如果处理得当,在冰箱冷冻室中可以保留3至4个月,在冷藏室中也能存放3至4日。但在吃之前一定要彻底加热。下面就来看看如何健康处理剩菜。
如何处理剩菜
首先,这些饭菜在最开始烹饪时就应该要达到安全温度。比如对于牛羊猪等红肉,烹饪时应使肉内部温度至少达到63摄氏度,肉末在烹饪时温度要达到71摄氏度以上。而鸡鸭等禽肉在烹饪时,温度至少要达到74摄氏度。所有肉类至少应在规定温度下保持烹饪3分钟,才能达到杀菌目的。为方便检测,这些机构建议购买一个家用食品温度计。
其次,在保存阶段,剩菜中的细菌容易在室温条件下繁殖。如果剩菜在室温下放置超过2小时,或在室温超过32摄氏度条件下放置超过1小时,就应该将其丢入垃圾箱。
剩菜应该保存在4摄氏度以下的环境中。为了迅速让剩菜降温,可以采用分装方式——将大盘菜肴和大块食物分开装进小盒子再放进冰箱。热食品可以直接放进冰箱,也可用冰块或冷水快速降温后再放入冰箱。食物在被放进冰箱前要尽量密封包装。
再次,在从冰箱中取出剩菜准备重新食用时,须将其加热到74摄氏度以上。如果需要解冻,使用微波炉是最快且安全的方法。
那么,怎样处理这些剩菜,提高食用的安全度呢?
炒完菜不要反复翻腾
炒完菜后在室温下来回翻腾,细菌会繁殖得很快,不利于保存。做好菜后如果担心吃不完,可以先把菜盛出一半,放在冰箱里,这样可以减少细菌增长的数量,减少亚硝酸盐,提高食物的安全度。肉类搁冰箱里下次要彻底热透,还可以再吃。如果是蔬菜类,炒完后应马上放进冰箱。
剩鱼、肉菜没有亚硝酸盐的问题,但并不意味着可以反复加热。建议大家把菜品分成几份,每次拿一份吃,这样每份菜只加热一次,可以避免反复加热造成的营养流失。
区分是肉菜还是蔬菜
不同的食物保存难易程度不同,吃的顺序也不一样。炒好的蔬菜最难保存,应先把蔬菜吃掉。其次,海鲜等菜品抵抗细菌的能力特别差,腐败得特别快,在低温下还容易滋生一些适冷菌,不太安全,也要尽快把它们吃掉。红烧鱼之类,因为比较咸,可以排在第三位。排在最后的是红烧肉、酱肘子之类的,相比较而言,如果不翻腾,可以再放一顿。
切忌一次热很多菜,吃不完再往冰箱里放。
加点作料可阻断致癌物
吃剩菜不可避免,但加一些预防癌症的配料,可以降低吃剩菜的危险。蒜泥、新鲜的姜汁、柠檬汁、醋、鲜辣椒、维生素C 等,这些配料里面都有一些抗氧化或者还原性物质,凉
拌菜的时候加点,可以阻断亚硝酸盐在胃里形成亚硝胺,起到防癌的作用。所以用餐时,可以配点大蒜、香葱、橘子、橙子等。此外,如果同时摄入维生素C 和类黄酮,也可以降低癌症的风险。
(责任编辑:吴任飞 )
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