冷饮竟成夺命凶器 话说多了时喝会导致失声

由于工作原因频繁说话、与好友相约去唱KTV后，喉部干燥、声音嘶哑，此时很多人喜欢痛快地喝上一杯冷饮润嗓，殊不知，反倒伤了嗓子。

大部分人长时间用嗓后，超负荷用声会使喉部的血管扩张，咽喉部的血液分布不能马上恢复到正常状态。这时如果大量喝冷饮，会使喉部突然受到冷刺激，就像烧红的铁块突然丢入水中一样，血管会骤然收缩，阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿、充血，容易造成嗓子沙哑，严重时甚至会导致失声。

因此，话说多了最好不要猛喝冷饮，应该先喝点常温白开水或矿泉水，也可以喝一些滋阴润喉的温茶水，如菊花茶、绿茶等。另外，尽量少吃辛辣食物，建议选择清淡的主食和汤品，还应该多吃一些水果和蔬菜，如梨、白萝卜、莲藕等。

林林总总、花花绿绿的饮品中，人们对饮品的饮用习惯也越发不讲究，明明知道某些习惯是不健康的，还是会照喝。其实冷饮本身也无害，只是日常大家喝的方法不对，才会有坏处。

NO.1空腹吃冷饮

相信很多人都有这个习惯 。由于天气炎热，人往往会感觉很烦闷，有时候又会感觉口干舌燥，这个时候如果来点冷饮，身体会顿感舒爽很多。但是，许多人也会有这种感觉，如果在空腹的时候吃下冷饮，往往会感觉胃里不太舒服，或者有种莫名的饱腹感，很长时间没有食欲，其实，如果你经常如此吃冷饮，那绝对会对身体造成难以弥补的伤害。

中国人由于长期以来形成的饮食习惯 ，使得我们的体质往往偏“虚寒”，本身就不宜多摄入过冷的食物，而一旦空腹食用温度过低的冷饮，冷饮进入人体后，会让人体出现迅速降温现象。低温除了扰乱肠胃蠕动外，还刺激肠胃黏膜分泌“压力荷尔蒙”，导致自律神经失调、血压上升。专家建议，如果想空腹吃冷饮，一定要先喝下100毫升水，另外，一天中吃冷饮的最佳时间是在温度最高的中午到下午3时。

另外，现在的很多冷饮都是靠食品添加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、香精，吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体内正常的物质代谢。

NO.2碳酸饮料当水喝

碳酸饮料目前已经成为备受大众喜爱的饮品了，尤其是年轻人和孩子，往往对这种口感特别的饮料“情有独钟 ”，甚至有些人觉得喝水没有味道，用碳酸饮料代替了日常饮用水。据说，有的人因为对碳酸饮料里面的咖啡因上瘾，需要天天喝下大量的碳酸饮料才能满足身体的需要，结果，给身体带来非常严重的伤害。

碳酸饮料富含糖类物质热量非常高，还会存在较多的磷酸盐、防腐剂、色素等化学成分，因此，把它当水喝不仅会造成体内的能量过剩，引起人的肥胖，并且其中的磷酸盐成分还会阻止人体对钙类的正常吸收，导致一系列的健康问题：包括骨质疏松、腐蚀牙齿、降低免疫力、影响消化功能、妨碍神经系统的冲动传导，容易引起儿童多动症、导致夜间胃痛、导致人体细胞严重受损。另外，碳酸饮料里一般还含有令人上瘾的咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，长期大量饮用会对健康带来不利的影响。

NO.3长期大量喝浓茶

这一习惯被评选为第四个最不健康的饮品选择习惯 ，也很有代表性。在很多人看来，茶是好东西，含有茶多酚，具有抗氧化作用，能让人延缓衰老，另外，一些茶还具有较好的降血脂作用，对于一些血脂高的人来说，还可以帮助降低血脂。

但任何事物都有一个度，常饮浓茶不仅没有好处，还会给身体健康带来一系列的麻烦：浓茶中的咖啡碱含量相对较多，常饮浓茶可使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠；经常饮浓茶，还会促使身体分泌胰岛素，从而可能出现低血糖；常饮浓茶易诱发骨中钙质流失；容易导致心律不齐或心动过速等。

一到夏天， 冰淇淋是人们的最爱，但一些人在吞吃冰淇淋时会突发病痛，因贪食冰淇淋引发各种病症：有的人吃冰淇淋吃到胃痉挛，也有的人冰淇淋吃太快头剧痛等等。

那么，怎样吃冷饮才有益于健康呢？

适时

不宜在饭前或饭后吃冷饮。饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。冷饮中含有牛奶等营养成分，但是，其含量远远比不上正常饮食。饭后立即吃冷饮，使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病。

适量

大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响人体对食物的消化。冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜。

速度

夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受。可是，对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

宜忌

不同的人群，对于冷饮有不同的要求，特别是那些有疾病的人，应该少吃，甚至忌冷饮。婴儿忌食冷饮，幼儿少吃冷饮；年老体弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷饮。

慎吃路边小摊上的冷饮。在选购时认真查看生产日期和保质期，尽量选择出厂日期较近的产品。