夏季怎样正确喝冷饮？喝冷饮需注意这6大禁忌

炎炎夏日，冷饮、冰棍、冰淇淋。。。成为了夏天最受喜爱的食物之一，街上到处流窜着各种甜品店和冰淇淋店，让人应接不暇，喝冷饮的一瞬间，仿佛一切高温带来的不适都不见了，可是喝冷饮的也是有讲究的，比如方式，时间。错误的饮用可能会给我们的身体带来严重的影响， 为了我们的健康，快来看一下吧！

以下这几种情况，就不要吃冰了，喝冷饮的6大禁忌：

1、吃饭时

吃饭时吃冷饮，胃部的骤然收缩可能导致胃粘膜撕裂，引起疼痛甚至胃出血。

2、剧烈运动后

因为人是恒温动物，体温平时均保持在37℃左右，但经过运动后，可上升到39℃左右，这时如果马上食用冷饮，将强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。另外，剧烈运动后由于血液循环加快，喉部充血，如果突然受到冷饮刺激，可造成喉部功能紊乱，引起喉痛、声音嘶哑等症状。

3、经期或怀孕时

女性月经期过食冷饮，易引起盆腔脏器小血管收缩与痉挛，从而产生痛经乃至虚脱等现象；怀孕期妇女过食冷饮，则可能使子宫收缩加剧，对胎儿不利，甚至引起流产。无论经期妇女还是孕期妇女，都应慎食冷饮。

4、胃肠道不舒服时

急性肠胃炎、慢性肠炎、十二脂肠溃疡等胃肠道疾病患者，可能因进食冷饮而使病情加重。

5、心血管不适时

大量冷饮经过食道和胃时，可引起邻近的冠状动脉收缩，能诱发心绞痛、高血压和心律紊乱。因此，患有高血压、冠心病等疾病的病人，病情较重时应少食或禁食冷饮。

6、特别口渴时

出门一身汗，此时喝口冰镇饮料是多么的爽品。但要注意，冷饮对胃肠的刺激是很大的，为了避免伤身，喝冷饮时最好细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

夏季怎样正确吃冷饮？

1、用靠近嘴唇的地方含冷饮

含冷饮时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冷饮的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

2、先吃料再吃冷饮

吃冷饮，最好先吃配料，等冷饮稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。除了吃冷饮之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冷饮的刺激。

3、含口中融化回温再吞下

吃冷饮的时候，先把吃下的冷饮含在口中，别急着吞下去，等到冷饮溶化后再慢慢吞入，降低冷饮对身体的刺激。

4、控制食量和速度大

冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜。瓶装饮料1次别超过半瓶。

5、冷饮热饮不宜交替饮用

冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开引用，至少应间隔30分钟。

夏季冷饮推荐

1、酸甜杨梅汁

材料：半斤杨梅、1升水、适量冰糖

做法：

1、杨梅用盐水浸泡，清洗干净。

2、水中加入适量冰糖煮开，放入杨梅微煮两分钟后关火。

3、静置降温后放入冰箱冷藏即可。

2、柠檬养乐多

材料：半个柠檬、200ml养乐多、适量糖、适量冷/热水

做法：

1、杯子中加入适量的糖，可根据个人喜好酌量添加。

2、加入热水，将糖融化。

3、中和适量冷水，控制在冷却状态。

4、用盐搓洗干净柠檬后切片，然后挤出汁到杯子里，接着把整片柠檬直接放入。

5、把养乐多倒入杯子中。

6、最后放入几块冰块于冰箱冷藏即可。

3、青金桔柠檬汽水

材料：冰冻的无糖碳酸汽水、青金桔3-4个、柠檬小半个、蜂蜜or砂糖适量、冰块随意

做法：

1、青金桔洗净后对半切开，将汁液挤入杯中（挤完的果子也要丢进去哦~）。

2、柠檬也切两角挤汁。

3、倒入冰冻的碳酸水，调入蜜糖或砂糖，加入冰块即可饮用啦。

关于夏季正确喝冷饮的介绍就介绍到这了，为了夏天一定会喝冷饮的你收藏起来吧！