孤独者易患老年痴呆 四个简单动作有效预防

　　一项最新研究发现，孤独感与老年痴呆症之间存在重要关联，年轻的上班族也要提高警惕，及早开始预防老年痴呆症。

　　独居老人更容易痴呆

　　新研究对2000多名没有老年痴呆症症状的患者进行了长期的健康状况跟踪调查。结果发现，三分之一的独居老人在研究开始之后3年内罹患老年痴呆症，而在非独居老人中，这个比率仅为0.05%。新研究还发现，一些老人虽然有很多朋友，但仍感到孤独，这些老人也更容易罹患老年痴呆症。

　　11类上班族将来可能患老年痴呆

　　日本《AREA》杂志认为退休后易得老人痴呆症的上班族类型有下列几种：

　　1.对年节送礼馈赠非常热心。

　　2.对上司绝对服从、对下属相当严厉。

　　3.喜欢将部下的功劳归己，将自己的失败归人。

　　4.假日与家人外出时习惯穿西装打领带。

　　5.对演艺界绯闻或家人闲聊话题完全摸不着边。

　　6.不善闲谈、不会讲笑话、缺乏幽默感。

　　7.一点也不觉得猫、狗等小动物可爱。

　　8.不被同事或部下喜欢。

　　9.对同事或朋友的升迁反应过敏。

　　10.对音乐、电影毫无兴趣，并且对玩电子游戏嗤之以鼻。

　　11.生活步调相当固定，每天走过的街道几乎一成不变。

　　9个信号提醒预防老年痴呆症

　　日常要留意老年痴呆症前兆。专家介绍，如出现以下九种信号，就要小心老年痴呆的发生。

　　1.记忆障碍。常常表现为“丢三落四”、“说完就忘”，同一问题反复提问。

　　2.视力障碍。不能准确地判断物品的位置，找不到自己的房间、床，分不清衣服的左右、反正。

　　3.语言障碍。虽然口若悬河，可是听者却不能听清他的话语，口吃而含糊。

　　4.书写困难。写出的内容词不达意，甚至写不出自己的名字。

　　5.失用和失认。原来可以熟练地骑车、游泳，病后不会了，不认识自己的亲人和熟悉朋友的面孔。

　　6.计算障碍。购物不会算账，严重的连最简单的加、减法也不会了。

　　7.判断力差，注意力分散。

　　8.精神功能障碍。常常出现狂躁、幻觉、性格改变等。

　　9.运动障碍。无目的地来回走动，到处开门、关门，大小便失禁等。

　　4个动作延缓脑神经细胞硬化

　　有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防老年痴呆症。

　　1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。

　　2.经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

　　3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：“手指是大脑最突出部份”（康德语）。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

　　4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。

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