限制热量不一定长寿 十大原则要谨记

　　限制热量不一定长寿

　　据新华社北京9月3日电 人们通常相信限制饮食的热量能预防机体老化,从而延长寿命。但是美国一项长达20多年的动物实验显示,限制热量摄入虽有益健康,但无助长寿。

　　美国国家老龄问题研究所从20多年前就一直饲养121只猕猴,并进行研究分析。猕猴因为生理上与人类接近,而且寿命比较长,所以科学家偏好用它们来做一些长期的跟踪研究。

　　研究人员将这些猕猴分成两组,让其中一组每天通过食物摄取的热量减少30％。在限制热量20多年后,统计发现不管猕猴是何性别,不管它们开始限制热量摄入是几岁,两组猕猴的死亡率都没有统计学意义上的差异。

　　不过,这项研究同时表明,虽然限制热量摄入并不能使猕猴活得更久,但依然有益于健康。限制热量摄入使它们体重下降,胆固醇和甘油三酯的水平降低,另外,癌症、糖尿病和关节炎的发病也表现出推迟的倾向。

　　长寿十大饮食原则

　　长寿的原则总是相似的，共有10条：

　　1、少吃盐;

　　2、少吃脂肪含量高的食物，特别是动物脂肪含量高的食 物;

　　3、多吃蔬菜与水果;

　　4、多吃乳制品;

　　5、多吃鱼类与大豆制品;

　　6、很多人一起、热闹地用餐;

　　7、食材均衡;

　　8、每天都有一餐吃饱、吃好;

　　9、相信自 己可以长寿;

　　10、对生活抱持乐观的态度。