血脂高一定要吃药吗？其实做好这5点，比吃药还管用！

血脂高是属于三高之一，血脂高容易导致血液粘稠度提升，这样血管壁上就容易形成一些小斑块，斑块太大则容易堵塞血管，血液流通受阻，就容易诱发脑梗，肾衰竭，冠心病等重大的问题。所以血脂高必须要引起重视，但是血脂高不是只吃药就可以了，其实健康的生活方式也有利于调节。

那么哪些方法有利于调节血脂呢？

1、饮食方面

血脂高的患者在饮食方面要注意，摄入的食物尽量低脂肪、低胆固醇、高膳食纤维，热量控制要严格，尤其是一些动物的脂肪，还有胆固醇要少摄入，尽量少吃动物的内脏，肥肉以及蛋类食物。可以多吃植物性的食物，比如豆制品，新鲜的蔬菜，还有全谷物的食物，这样有利于降低血脂。

2、多运动

运动可以让身体更健康，所以最好每天适量的运动，比如快走，瑜伽，骑自行车，登山等，都是很不错的有氧运动。如果是中老年人可以选择缓和一点的项目，比如有氧操，打太极，散步等，只要运动就可以消耗身体里面的脂肪，预防出现冠心病或者动脉硬化等问题。

3、缓解压力

压力如果太大，容易刺激肾上腺素分泌，这样坏胆固醇就会不断上升，所以在生活中要学会自我减压，这样才可以有助于控制血脂。感觉压力太大的时候，可以选择暂时休息，比如出去旅游，购物或者跟朋友聚餐，聊天等，这样能够释放不良的情绪。

4、充足的睡眠

血脂高的患者想要调节血脂，充足的睡眠是非常有必要的，尤其在睡觉之前可以洗个热水澡或者是用温热的水泡一泡脚，这样可以提高睡眠质量。还有在睡觉之前可以喝点温牛奶，尽量不要吃别的食物，这样可以降低身体各个器官的负担，睡觉的时候不要再看手机，电脑等电子产品。

5、戒烟

吸烟容易导致血脂升高，因为吸烟会破坏动脉壁内皮细胞，一旦动脉壁内皮细胞被破坏，脂肪就容易在这个位置沉积，久而久之就容易造成动脉粥样硬化，进而血管就会被堵塞，所以容易诱发一些心脑血管方面的疾病。因此发现自己有血脂高的情况就必须要戒烟，同时要尽量规避二手烟。

患者一旦发现血脂高，就要改掉不良的生活习惯，调整饮食，多运动，这样才有利于控制血脂。当然如果血脂一直持续较高，则需要及时服用他汀类的药物来进行系统正规的治疗，这样才有助于防止脑中风以及冠心病等疾病的发生。