中老年人最怕血管堵塞？常吃5种食物、做3事能让血管通畅！

现代患心脑血管疾病的中老年人越来越多了，血压机过多而引起的，比如高血脂、血栓等。血液里的垃圾不及时清理，就会越来越多，进一步会伤害到血管，甚至会导致血管堵塞而形成血栓。导致血液垃圾过多的原因与不健康的生活方式有关，要想清理血液垃圾也可以从生活习惯入手，比如健康的饮食，多吃能起到清理血液垃圾作用的食物。

那么能够起到清理血液垃圾中的食物有哪些呢？

1、黑芝麻

黑芝麻是一种很常见的食物，黑芝麻含有不饱和脂肪酸，而且含有一定量的多酚类物质，这些营养物质能够补肾，有利于控制血小板聚集，可以降低对血管的损伤。黑芝麻的营养相当丰富，但是最好是妇科破壳来吃，因为黑芝麻的营养成分都在种子里。可以将黑芝麻打成粉，然后泡水喝。

2、豆豉

豆豉其实是一种发酵食品，也就是用黄豆发酵制成的豆制品。很多人觉得到豆豉一种不健康的食物，其实豆豉中含有一种能够溶解血栓的酶，可以帮助预防脑梗死以及心肌梗死等心脑血管疾病。经常适量的吃豆豉，可以帮助清除血液里的垃圾，有利于血管的健康。

3、红枣木耳汤

红枣和木耳都是一种健康的食物的选择，红枣有补血的作用，黑木耳有活血的作用，而且现代医学认为黑木耳有一定的抗凝血作用。所以在平时可以用红枣和木耳做成汤来喝，能够补益五脏，而且对心脑血管有很好的保护作用。

4、绿叶蔬菜和水果

蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质以及植物化合物等，可以给身体补充多种营养物质，有利于身体健康，平时不喜欢吃蔬菜水果，会增加患心血管疾病以及高血压甚至癌症的风险。蔬菜中的维生素和膳食纤维以及微量元素，能够让血管保持舒畅和柔软，可以起到清理血管的作用。

5、鸡蛋鱼肉

鸡蛋和鱼肉含有丰富的蛋白质，常吃鸡蛋和鱼肉，能够给身体补充营养。经常吃鱼能够变得更加聪明，可以起到健脑的作用，而且鱼肉中含有一些的营养成分，具有保护血管的作用。每天吃一个鸡蛋可以保护血管，而且能够降低胆固醇。

清理血液垃圾还要做好哪些事？

1、多喝水有好处

多喝水有利于身体健康，不仅如此，还能够清理血液的垃圾，在每天起床之后，应该喝一杯白开水，睡前也可以少量喝水，能够降低血液粘稠度，对于中老年人来说能够很好的预防血栓。每天应该订量的喝水，不要等到口渴了才想起来喝水，这时候身体已经出现了缺水的状态，那么就不利于健康。

2、记得吃早餐

现在很多人都不用主动吃早餐，认为不吃早餐有利于减肥，其实不吃早餐对身体造成的危害是非常大的，会伤害脾胃，如果不吃早餐会导致身体营养不良，会引起血量供应不足，容易贫血，而且会影响到血液的运输，会对血管造成一定的损伤。不吃早餐的人更容易出现血液粘稠，而进一步形成血栓。

3、坚持体育锻炼

坚持体育锻炼也是帮助身体健康的一种养生行为，如果长时间久坐不运动的话，会导致血液循环不畅，容易出现身体局部麻木酸痛，更容易形成血栓等心脑血管疾病。在平时坚持体育锻炼，能够刺激身体的血液循环，可以加速新陈代谢，有利于血管的健康。

中老年人患心脑血管疾病的几率相当高，特别是本身患有高血压的中老年人更应该重视健康饮食和生活保养，日常可以多吃上面提到的几种食物，有利于血管的健康。不管是年轻人还是中老年人都应该积极锻炼，这是防治所有疾病的重要手段。