中老年人最怕脑血管堵塞？少碰4东西，少做3件事，脑血管畅通无阻！

脑血管并不是无缘无故堵塞的，主要和人们的不良生活习惯有关。一旦脑血管堵塞可引起脑梗死，甚至会丢失宝贵的生命，其实在日常生活中只要少碰4样东西，少做3件事就能避免血管堵塞。

少碰哪4样东西，少数哪3件事能避免血管堵塞？

1、少碰盐

吃盐太多是引起血压升高的高危因素，血压没有得到有效控制，可发展成中风以及心脏病和肾衰竭。因此不能吃高盐分食物如咸菜腊肉、腊肠和火腿肠等，每天的吃盐量控制在6克以下。

2、少碰高糖食物

身边很多食物中含有大量糖分，如酸奶可乐、糖果以及糕点和各种饮料等，不管是哪一种饮料，其含糖量超过25克。摄入太多糖分会快速升高血糖，加快对血管带来的损伤。糖分可转化成脂肪在体内堆积，易引起脑血管疾病。

3、少碰油腻食物

少吃油炸食物，以免加快脂肪在血管壁沉积，从而形成血栓因子，导致脑梗或心梗。另外食用油经过高温加热之后，会让分子结构发生翻天覆地的变化，使得脂肪酸转化成反式脂肪酸，对心脏和大脑带来损伤，易引起血管堵塞。

4、少碰高胆固醇食物

摄入太多脂肪以及胆固醇会诱发脑梗，因此要少吃或不吃高胆固醇食物，如动物内脏、动物大脑以及动物油和奶油等。高胆固醇的饮食结构会使得脂质在血管壁上沉积，从而形成斑块，堵塞血管，引起动脉粥样硬化，增加患上心肌梗死和脑梗死风险。

5、少坐

因为工作因素，一部分人长时间坐着，甚至一坐就是一整天。长时间保持坐姿会减慢血液流动速度，大脑和心脏供血不足，从而诱发意外。当血液流通速度减慢时会减慢新陈代谢速度，使得大量胆固醇和甘油三酯沉积在血管壁上，加快向动脉硬化发展进程，易引起血管堵塞，从而诱发脑梗。

6、少熬夜

通宵熬夜已经是年轻人的家常便饭，若熬夜追剧、打游戏或看球赛等。偶尔熬夜一两次，短时间内能快速调整。但长期熬夜通宵会缩短睡眠时间，易引起睡眠不足，会使得去甲肾上腺素和肾上腺素大量分泌，从而升高血压，增加患上心梗和脑梗风险。除此之外熬夜也会伤害血管内皮，从而加快向动脉粥样硬化发展进程，促进大脑血管病变。

7、少降压过度

众所周知，高血压是引起脑梗塞的主要原因之一，血压得不到有效控制，可诱发脑梗。但也不能过度降压，同样也会增加患上脑梗几率。用降压药物剂量太大会突然下降血压，流向心脏、肾脏大脑和肝脏等器官的血流量有所减少，从而让其处于缺血和缺氧状态，使得功能发生障碍，甚至引起脑梗塞。

温馨提示

若想预防脑梗到来就要做好以上7点，同时要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为吸烟喝酒是加速脑梗塞的危险因素。多吃含亚麻酸的食物，这属于身体必需脂肪酸，参与脂肪和糖分代谢，降低甘油三酯以及胆固醇含量，同时也能调节脂质代谢，帮助清除血管中的毒素和垃圾，可以苏子油和核桃油中获取亚麻酸。