职场人一低头后背就牵扯痛 教你 3 招轻松缓解！

职场人一低头后背就牵扯痛，通常是由肌肉劳损、颈椎病、筋膜炎、胸椎小关节紊乱、肩周炎等因素引起。可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1. 肌肉劳损：职场人长时间保持低头工作的姿势，背部肌肉持续处于紧张状态，容易导致肌肉劳损，引发疼痛。改善姿势是关键，工作时应保持正确坐姿，眼睛平视电脑屏幕，避免头部过度前倾。每隔一段时间起身活动，放松背部肌肉。

2. 颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可能压迫神经，导致后背牵扯痛。可进行物理治疗，如热敷、按摩、牵引等。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可放松颈部和背部肌肉；牵引有助于减轻颈椎对神经的压迫。

3. 筋膜炎：背部筋膜受到寒冷、潮湿、过度劳累等因素刺激，发生无菌性炎症，引起疼痛。药物治疗可选择非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。

4. 胸椎小关节紊乱：突然的扭转、姿势不当等可能导致胸椎小关节发生错位，引起后背疼痛。可由专业医生进行手法复位，纠正小关节的错位。复位后要注意休息，避免剧烈运动。

5. 肩周炎：肩周炎患者除了肩部疼痛外，疼痛还可能放射至后背。康复锻炼很重要，如爬墙运动、画圈运动等，可增加肩部和背部的活动度，缓解疼痛。

职场人一低头后背就牵扯痛的原因多样，要根据具体病因采取相应的缓解措施。改善姿势、物理治疗、药物治疗等方法可有效减轻疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科或疼痛专科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。