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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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缓解右侧后腰部疼痛带来的压力，可采用放松训练、认知行为疗法、心理暗示法等心理干预方法。 1. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，让身体和精神得到放松。深呼吸时，缓慢吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，重复多次；渐进性肌肉松弛则是先紧绷再放松身体各部位肌肉。 2. 认知行为疗法：改变对腰部疼痛的负面认知和不良行为。认识到疼痛不一定意味着病情严重，避免过度焦虑和恐惧。同时，纠正因疼痛而产生的不良姿势和活动习惯。 3. 心理暗示法：给予积极的心理暗示，告诉自己腰部疼痛会逐渐缓解。可以在心中默念一些鼓励的话语，增强战胜疼痛的信心。 这些心理干预方法能在一定程度上缓解右侧后腰部疼痛带来的压力。若疼痛持续不缓解，建议及时到正规医院疼痛专科就诊。
2025-05-19 20:38
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