做俯卧撑健身也须循序渐进

　　俯卧撑是一种能锻炼手臂、后背肌肉以及肘关节、肩关节的运动,因为不需要设备辅助,做法也非常简单,很受广大男性的欢迎。但国家一级健身教练闵乃杰告诉记者,俯卧撑姿势单一,锻炼起来会感觉很枯燥,但其实做俯卧撑也能玩出很多不同的花样,如手指式、倒立式、负重式、击掌式等,难度不一,对身体的锻炼程度也有不同,锻炼者可以结合不同的花样锻炼,就不易感觉疲劳和枯燥。但他强调,俯卧撑对身体素质还是有一定要求,如果体质较差应该循序渐进,从最基本的姿势做起,先做3—5次,之后再慢慢加强。

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