注意：这4个坏习惯会影响睡眠，赶紧改了！

睡眠对于健康来说是非常重要的，只有睡眠处于充足的情况下，才能有效降低患上心血管疾病的风险。如果长时间睡眠不足，不仅会出现心血管疾病，对身体也会造成很大的负担，比如男女生殖器功能受到影响、大脑功能受损等，因此睡眠非常重要，但也需要掌握好方法，切记不要睡这几种觉。

哪些行为会影响睡眠？

1、蒙着被子睡觉

现如今很多人都喜欢蒙着被子睡觉，其实这种做法是不正确的。因为蒙着被子睡觉的过程中，身体吸收的氧气含量会减少，呼气过程中呼出来的二氧化碳，在被子内无法及时排出，很容易会造成人体氧气含量摄入不足，从而诱发出胸闷、头晕等症状。同时蒙着被子睡觉的时候，被子内的环境会变得很潮湿，还容易诱发感冒等疾病。

2、喜欢日夜颠倒睡觉

在日常生活中由于工作或者某些方面的原因，导致很多人经常都会日夜颠倒睡觉。如果长时间有这种睡眠方式，对身体健康会造成很大的影响。通过研究调查发现，如果人体保持三个或者超过以上日夜颠倒的方式入睡，很容易让身体内的基因表达发生紊乱的现象，使得身体代谢能力变差，还会造成血压上升等情况。对于长时间日夜颠倒入睡的人群，患上乳腺癌、高血压疾病的风险明显增加。

3、吃完饭就睡觉

吃完饭之后，身体内的血液大部分都处于胃肠道里面促进消化，很容易会让身体犯困。如果吃完饭后就睡觉，会让肠胃蠕动的速度变快，食物的代谢，消化都会受到很大的影响，很容易造成身体肥胖。尤其是本身肠胃功能不好的人群，饭后立刻睡觉，毫无疑问是雪上加霜。

4、喝醉后立刻睡觉

其实喝醉后立刻睡觉是很危险的事情，因为在醉酒的状态上，胃部处于充盈的状态，很容易引发呕吐。如果在这个时间段睡觉，发生呕吐后无法让呕吐物及时排出，当呕吐物进入呼吸道之后，容易诱发呛咳、呼吸衰竭等情况，甚至还可能会威胁到生命安全。

人的一生当中，至少有三分之一的时间都需要在睡眠中度过，因此要养成良好的睡眠习惯。避免长时间熬夜，日夜颠倒，每天至少要睡7个小时以上的时间，从而有效降低患上疾病的几率。