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玩手机会失眠?经常失眠得从这6个方面找找原因!

2021-06-30 07:57:57      

睡眠对于人来讲非常重要,足够的睡眠可以使各器官修复,也能让人在第2天精神充足,有足够的精力投入工作当中。一旦失眠不仅难受,还会影响生活。生活中失眠的人有很多,导致失眠的原因也很多,最常见有以下这几个,如果能了解,可以有效预防失眠。

导致失眠的原因有哪些?

1、心理因素

过于紧张焦虑、情绪不稳、压力过大等都会出现短暂失眠。目前因为生活节奏快,工作压力大使人透不过气,心理负担重。经常处于焦虑、烦躁、紧张的状态会让睡眠不稳定,甚至因为得不到想要的结果而情绪不稳,导致失眠。

2、环境因素

好的睡眠环境是影响睡眠好坏的关键,良好的睡眠环境可以使人快速入睡。当环境过于嘈杂,、光线太亮、温度过高等都会影响睡眠质量,导致睡眠不足,甚至引发失眠。

3、生理因素

每个人的生活作息会受到生物钟的控制,如果经常熬夜破坏身体的生物钟,导致生物钟紊乱,就无法保持好的睡眠状态。在夜晚想要入睡时会辗转难眠,难以入睡

4、年龄增长

随着年龄增长,入睡的容易度会越低,特别是老年人。在白天因为活动量少,夜间排尿量多,所以睡眠浅,易被惊醒,甚至在醒来后不容易再入睡。

5、过度依赖手机

睡前玩手机是目前常见现象,但玩手机会使大脑皮层过度兴奋,而且在黑暗中手机所发出的光线会刺激大脑神经,导致睡眠受影响,这样想要入睡时会比较困难,就算入睡也会有多梦等问题。

6、疾病导致

疾病会带来不适,使患者在睡觉时感觉到疼痛,辗转难眠。如肠胃道疾病、晚期癌症、关节炎等,这些会带来疼痛,影响睡眠质量。或者肝火旺盛导致半夜醒来无法入睡。肝脏在身体熟睡的状态下会进行修复,当肝脏受损,火气旺盛,血液循环不畅,会在修复时刺激肝脏使身体醒来。

温馨提示,经常失眠有原因,了解清楚采取措施能有效应对改善睡眠。保持好的睡眠才能防止身体受伤害,让精神恢复到最佳状态。经常失眠会使身体肥胖而诱发各种心脑血管疾病,长时间失眠导致糖代谢、脂肪代谢变慢,过多脂肪堆积在身体中易引发三高疾病,所以保持好的睡眠质量非常重要。

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