孕妇怎么解决失眠问题？这些调理睡眠的方法建议要做到

怀孕并不是一件简单的事，是痛苦又伟大的一个过程。虽然孕育生命很是幸福，但是也会遇见一些问题，让原本辛苦的孕妇更加的辛苦，失眠就是其中一种。接下来就让我们一起来了解一下，为什么孕妇会失眠，以及该如何解决失眠的问题。

孕妇为什么会失眠？

1、激素影响

女性怀孕以后，体内的激素水平会出现变化，会导致情绪方面越发的敏感。情绪敏感就容易产生非常多的负面情绪，准妈妈们在睡前就容易胡思乱想，自己钻进牛角尖出不来，失眠就到来了。

2、睡前兴奋

孕妇在睡觉之前最好不要看电视剧或者看手机，这样会让她们的神经变得非常的兴奋，不容易入睡。有一部分孕妇喜欢在睡前和别人说话，这样越聊越兴奋，也不容易入睡。

3、尿频

随着腹中胎儿的长大，对于膀胱的压迫越来越大，女性在晚上睡觉的时候就有尿频的情况发生，频繁的起夜。还没有彻底睡踏实，就想上厕所，几个来回下去，失眠是经常会发生的事。

4、身体不适

到了妊娠中晚期，孕妇是比较辛苦的，尤其是在晚上睡觉的时候，会腿疼、背疼、腰痛，感觉特别痛苦。而且有的孕妇晚上还会小腿抽筋，一抽筋就特别疼，更是会影响睡眠质量。

孕妇怎么解决失眠问题？

1、丈夫要悉心关照

女性这个特殊时期情绪会比较敏感，感情会很脆弱，身为丈夫一定要悉心关照。要多开导，多和妻子聊天，让妻子说出她所担心的事，然后自己再给予解决方案，让她安心。丈夫也要做好妻子和其他家庭成员之间的平衡工作，注意化解矛盾。

2、做做按摩

在孕妇睡觉之前，丈夫可以为其做做身体上的按摩，按摩可以缓解疼痛，而且这是一个非常幸福的过程，能够让孕妇感觉到爱意。相信经过按摩以后，带着幸福入睡，会比带着烦恼入睡要好的多。

3、听音乐

孕妇在晚上睡觉之前，可以听一些轻柔的轻音乐或者听一些白噪音，这样不仅能够帮助孕妇入睡，也能够为腹中的胎儿做胎教，一举两得。不过需要注意的是，千万不要带入耳式的耳机，最好能够用好一点的音响外放，不然会影响到听力。

4、垫上几块枕头

网上有卖孕妇专用的睡觉枕，把枕头垫在孕妇的一侧，这样侧卧入睡就会比较轻松，腿疼或者腰疼、背疼等不舒服的情况也会有所缓解。虽然说普通的抱枕也能够达到同样的效果，但是毕竟孕妇专用的枕头是符合人体力学的，能够让孕妇更加轻松一些。

怀孕是一件很辛苦的事，不光是在身体上需要人们去照顾，心理方面也需要人们去关怀。丈夫在这个阶段千万不要缺位，要参与进来，为孕妇创造一个友爱的氛围。当孕妇出现睡眠问题的时候，要积极的解决，除了陪伴以外，也要在其他方面努力。