半夜易醒来怎么办？按1穴位，动1部位，让你一夜睡到天亮！

一觉睡到自然醒是简单又美好的事，但对部分人来说非常困难。不管一天有多么劳累，到半夜就会醒来，若再想入睡就异常困难，简直影响第2天的工作和生活，长时间下去会让人们精神变得萎靡，甚至导致神经衰弱。遇到此问题不要慌，只要按身体上的一个穴位，动用动脚尖就能轻松。

半夜容易惊醒怎么办？

1、按大鱼际

大鱼际简直是身体上的万能穴位，能缓解多种问题，同时也能辅助治疗早醒。从中医的角度上来说，早醒是因为肺火旺盛引起的，若总是凌晨3点醒来，说明心肺上火。心肺两条经络经过大鱼际，因此按按大鱼际，能去除心肺之火。手掌正面大拇指根部，一直到掌根，伸开手掌时明显突起部位就是大鱼际。在大鱼际部位肌肉丰富，张开手掌时明显突出，占到手上的大部分面积，这和呼吸器官关系密切。

经常对大鱼际穴位按摩能防治感冒，同时辅助治疗鼻塞、咳嗽打喷嚏和咽喉疼痛等。左手固定，转动右手的大鱼际，然后再换另一只手。两个大鱼际向反方向对搓，搓2~3分钟，让整个手掌发热为止，能促进局部血液循环，加快新陈代谢速度，达到强身健体功效。

2、动一动脚尖

中医讲睡眠是心肾相交和阴升阳降的过程，若睡觉前考虑的太多，头部集中太多阳气，阳气不降，阴气不升，势必会影响睡眠。因此不妨把所有的注意力集中在脚尖，动一动来改善睡眠。首先平躺在床上，两腿要伸直，脚后跟紧紧贴着床帮，用双脚脚尖往上勾，使得脚掌和小腿呈现90度角。两手臂伸直，手掌朝下，静止10分钟就能明显感觉到困倦。若仍然没有睡意，5分钟后继续做一次。期间把所有的注意力全部集中在脚尖，能让气血下行，不仅能催眠，而且缓解手脚冰凉问题。

温馨提示

半夜醒来后不能玩手机，也不能看表，以免破坏睡眠结构。白天睡眠时间不能过长，控制在30分钟以内即可。睡觉前30分钟不能做剧烈运动，因为运动会增加肾上腺素，提高基础体温，中枢神经一直处于兴奋状态，反而难以入睡。导致人们半夜醒来的因素有很多，如环境嘈杂、住房拥挤、受到噪声和强光刺激、温度太热、蚊虫叮咬以及卧具不舒适等，只要及时去除以上因素，就能缓解半夜醒来的问题。睡觉前保持身心放松，避免喝酒。另外也有一部分人半夜醒来和疾病有关，如精神分裂症、肺部大脑肝脏和肾脏出现问题等，只要积极治疗原发疾病，就能改善半夜醒来的问题。