男性应该选择什么样的睡姿？推荐这4种！

男性不同的睡姿对健康影响也有很大差异，不合适的睡姿可影响到性功能。另外错误的睡姿也会引起打鼾，但还会导致呼吸暂停时间比较长，从而引起缺氧性脑萎缩，甚至猝死，所以男性要选择合适的睡眠姿势。

男性应选择什么样的睡眠姿势？

1、仰卧

其实对于男性来说仰卧是最好的睡眠姿势，双腿能自然分开，生殖器官和内脏不会受到压迫，也能防止阴囊扭转，给阴茎和阴囊有足够的活动空间，帮助散热，促进生殖器官血液循环，维持性功能以及生殖系统健康。

2、俯卧

俯卧也就是趴着睡觉，会压迫内脏，导致呼吸不通畅，对内脏功能带来损伤。同时也会压迫生殖系统，压迫阴茎时可阻碍血液循环，引起频繁遗精，导致全身无力以及头晕。压迫阴囊时不能及时散去热量，升高局部温度，影响睾丸生精功能，降低精子质量和活力。

3、右侧卧

右侧卧不会压迫到心脏和生殖器官，对男性来说也是比较好的睡姿，但易出现睾丸扭转。睾丸在阴囊内，左右各有一条精索组织和身体直接相连，精索是为睾丸提供血液循环的血管，侧卧睡觉的话，睾丸和阴茎挤压在两个腿之间，承受的压力比较大。若是睡觉时双腿不停扭动，可能导致精索扭转或打结，睾丸得不到充足营养和血液供应，不能及时排除代谢废物，只要扭转时间超过12个小时就会引起睾丸缺血或坏死。若坚持右侧卧的话不能乱动。

4、左侧卧

心脏在身体左侧，左侧卧睡觉时心脏会受到压迫，让人们睡觉不安稳，甚至做噩梦，降低睡眠质量。心脏受到压迫时可减慢全身血液循环，生殖器官得不到充足血液供应，从而引起勃起功能障碍。

温馨提示

综合以上4种睡姿对于男性来说最好的是仰卧或右侧卧。但侧卧时枕头不能太低，不然会让颈部感觉到不适感，易落枕。另外睡姿并不是一成不变的，随之要相互调节和搭配，这样才能让脊柱两侧肌肉和脊柱得到一定的休息，但对于患有高血压心脏病的男性来说，要选择利于健康的睡姿。若有条件，男性可以裸睡，因为去除衣服束缚能增强皮脂腺和汗腺分泌，利于皮肤排泄和再生，帮助调节神经，增强适应能力和免疫力。