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错误的睡眠姿势有哪些?这几种睡姿伤身

2019-11-21 06:21:10      

冬季最佳的睡眠时间是晚上9点到凌晨6点左右,只要此阶段处于深睡眠状态,就能够让全身心得到放松,缓解了一整天的疲乏感,同时让受到损害的细胞得到修和再生,但是错误的睡眠姿势却影响了睡眠质量。

错误的睡眠姿势有哪些?

1、蜷缩睡觉会伤害颈背部

只有让背部处于伸直状态才能得到放松,但是蜷缩睡觉时会引起背颈部疼痛。从中医的角度上来说,血脉不通就会引起虚症,不管是坐着站着还是躺着,都应该选择最舒服的姿势,不能长时间弯腰驼背

2、枕着手臂睡觉

一部分人群喜欢枕着手臂睡觉,一睡就是好几个小时,早晨醒来之后,会感觉到肩膀到手指部位麻木。因为长时间枕着手臂睡觉,会对上臂桡神经带来压迫性的伤害,从而引起手腕前手臂以及手指的麻痹。睡着之后呼吸和气血处于平稳规律的状态,枕着手臂睡觉时肢体,因为气血受到了阻滞而不能得到调节,从而引起麻木。

3、趴着睡觉会压迫到心脏

部分人群喜欢趴着睡觉,这是最为凶险的睡眠姿势,可能会引起胸部闷痛。趴着睡觉时会对心脏带来压迫,久而久之引起身体肥胖,影响了局部的血液循环运行,导致呼吸困难以及心脏不适感。另外趴着睡觉也会压迫到眼球,升高了眼压,久而久之引起眼球胀大和眼轴增长,引起视力模糊。

4、仰面朝天睡觉会伤害到肺部

平躺着睡觉时脸部的开窍部位会朝上,让气和津液走势慢慢的下行。在熟睡状态下脸孔朝上,因为口水进入舌根下坠或者气管,从而导致打呼噜或者呛咳,影响了肺部气血运行,降低肺部功能,睡觉的时候要经常性的翻身,不停的更换睡眠姿势。

5、全身侧卧

一部分人群睡觉的时候,会完全侧着身子睡,压住了半边身体,这样会加重血液流通障碍,从而减慢了颈部血流速度,血液容易在动脉内膜损伤的地方集聚,从而形成了血栓,增加了患上脑梗的几率。

温馨提示

要提供良好的睡眠环境,尽量保持居室周围的安静。睡觉前不能想一些让自己兴奋的事件,不妨听听轻音乐来舒缓紧张不安的情绪,睡觉前也可以洗个热水澡或者烫烫脚。晚餐可以选择清淡容易消化的面食类或者粥类,睡觉前不能吃容易引起胃肠道胀气的食物,比如地瓜、洋葱、香蕉或者豆制品等。

(责任编辑:汤秀媚 )

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文章关键词: 影响健康的睡姿 错误睡姿 睡眠

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