古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
按正常来说,睡觉怎么舒服怎么躺着,但部分人一觉醒来之后,仍然感觉到全身无力、疲惫不堪或腰酸背痛,这主要和睡姿不当有关。若有以下不健康睡姿需立马改正。
不健康的睡姿有哪些?
1、枕手睡觉
睡觉时若把手枕在头下,可影响局部血液循环,引起上肢麻木和酸痛,同时也会升高腹内压力,诱发反流性食管炎。
2、蒙着头睡觉
部分男性睡觉时,喜欢把头蒙在被子,但被子中空气不流通,呼出的二氧化碳会被再次吸入身体中,导致呼吸困难。尤其是婴幼儿发育还没完善,蒙头睡觉的话容易发生窒息。
3、张着嘴巴睡觉
中医讲闭口睡觉才能保养元气。张着嘴睡觉的话会让空气中的细菌和病毒进入口腔中,从而引起感染。另外造成呼吸器官、胃部以及肺部,因为受到冷空气以及尘埃刺激而诱发相关疾病。睡觉时鼻子呼吸,鼻腔能对冷空气加温,鼻纤毛能阻挡灰尘和细菌,防止给体内器官带来伤害。
4、坐着睡觉
部分人在看电视时会坐着打盹,这是不良的睡眠习惯,坐着睡着后,心率减慢,心脏扩张会减少流向各个脏器的血液,胃部得不到充足血液供应,加重胃肠道负担,从而引起消化不良,尤其是大脑得不到血液供应而引起缺氧,导致耳鸣头晕。
5、仰面睡觉
采取仰卧的睡眠姿势,会让骨骼和肌肉一直处于紧张状态,不能消除疲劳感。另外一部分人仰卧睡觉时会把双手直觉搭在胸部,容易引起做噩梦,影响睡眠质量。
6、对着灯光睡觉
睡着后虽然眼睛闭上,但对外界光亮很敏感,若是光直射眼睛的话会感觉到心神不宁。即使睡着的话也是处于浅睡眠状态,易惊醒,下降睡眠质量。
7、睡在通风的地方
很多人喜欢在通风的位置睡觉,让风吹在身上,确实很凉爽,但是容易患病。睡着之后全身心放松降低对外界环境的适应能力,当细菌或病毒侵入身体时就会诱发疾病,第2天醒来后可能会出现腰酸背痛或感冒。
温馨提示
若有以上7个睡眠坏习惯需立马改正,不然会对身体带来严重损伤。营造温馨和谐的睡眠环境,睡觉前一个小时关闭所有的电子产品,拉上窗帘且关闭灯光。
(责任编辑:汤秀媚 )
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