失眠的调节方法是什么

　　失眠症的危害性非常大，不仅会危害自身健康，还会给患者的精神状态形成极大的不良影响。日常生活中，一旦发现失眠的发作，可通过自我调节方法来改善症状，为患者减轻危害。那么，失眠的调节方法是什么？

　　1、要保持正确的睡姿，如果睡姿不好也会影响睡眠的。其实睡眠姿势也因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　2、在睡觉之前最好不要再说话，保持心神宁静的状态，这样就不会遭受失眠的困扰了。做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。

　　3、适当进行饮食的调节，调节失眠现象，减小危害。对于一些难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　失眠的调节方法是什么？以上已经为大家详细介绍了，失眠患者应正确认识疾病，采取以上几种调节方法，以缓解症状，减小危害。失眠的治疗需要合理的采用一些偏方，患者要重视咨询医生的建议。