运动能帮助排结石？适合肾结石的4种运动，快快动起来！

肾结石主要就是由于饮食问题或者是其他疾病导致的肾脏部位的结石，这种情况会引发患者剧烈的疼痛，并且还会长期对肾功能造成损伤。对于体积比较小的结石，其实是可以通过运动来缓解甚至排出的。到了秋季各种疾病容易发作，此时进行运动不仅仅可以缓解肾结石，还能够对身体有很大帮助。

该如何运动来帮助排出肾结石？

1、跳绳

如果是小于0.5公分的结石，那么一般就可以通过饮水和运动来排除，跳绳是一种很好的运动，因为在跳绳的过程中，身体始终处于比较大幅度的运动，这样就会让结石在通路中不断移动，并且随着水液代谢也就可以从尿道排出。基本上进行跳绳都能够有效的排除结石，如果效果不太好的，还可以再使用药物辅助。但如果结石体积比较大的，最好就不要选择跳绳，否则很容易损伤到肾脏的组织。

2、蛙跳

蛙跳在生活中是一种训练强度比较大的运动方式，不仅仅对腿部的肌肉强度有较大的要求还会极大的锻炼人的心肺功能。蛙跳锻炼在秋季是比较合适的，因为在秋天空气比较干燥，并且温度较低进行强度高一些的运动，可以有效的改善身体的血液循环，做到提高抵抗力的效果。并且蛙跳也能够在运动的过程中使结石慢慢的通过输尿管排出。但是在蛙跳的同时也要及时补充水分，因为剧烈运动如果没有补充水分，往往水分大量流失，尿液不充足，也就无法让结石排出，甚至还会损伤到肾功能。

3、跑步

跑步是生活中最常见的有氧运动方式，进行长期跑步可以帮助新陈代谢得到促进，在水分得到补充的情况下，长期进行跑步是促进排尿的有效方式，并且也能够提高身体素质，减少结石对肾脏的损伤。但是在跑步过程中一定要注意好强度，进行一段时间跑步后就要休息，否则会影响到身体水液代谢，并且如果有尿意一定要及时排尿，否则不利于结石排出。

4、单腿跳跃以及倒立

单腿跳在生活中并不常见，这种锻炼方式主要是针对肾结石患者的，因为在跳跃一段时间之后，结石会到输尿管中段或者下段，这种时候并不容易直接排出，所以更换锻炼的姿势可以更容易的促进结石排出。如果结石体积较小，但始终没有排出的，还可以选择倒立的方式，倒立的运动对于有的患者来说可能难度较大，可以根据自己的情况来进行选择，这主要是因为有的结石可能会处于肾盂的下盏部位，直立的方式就很难将结石排出体外。如果倒立就能够促进下盏部位结石排出。

到秋季进行运动，排石的方法是非常有效的，不仅仅能够锻炼身体，也能够帮助身体解决掉隐患。在进行运动之前，患者最好是先到医院进行检查，如果肾结石体积较大的，那就一定不能盲目锻炼了，这样很可能会使肾结石损伤到肾脏组织，反而引发更大的危害。