古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肾结石属于比较常见的一种结石,特别是中老年人比较容易出现。肾结石一旦出现就容易有剧烈的疼痛,肾结石如果没有及时治疗,会对肾脏造成一定的损伤,甚至可能会引发急慢性的肾脏方面的疾病。所以得了肾结石是需要及时排出结石的,想要排除肾结石,可以多做以下这几项运动。
哪些运动有助于排出肾结石?
1、跳跃运动
跳跃运动是一项比较简单的运动,在任何的地方都可以做,不需要借助任何的器材。对于肾结石患者来说,如果结石比较小,已经在输尿管之中,通过跳跃运动有助于将其排出,患者在进行跳跃运动之前,可以适当的喝一点水,可以促进肾脏的尿液排出,对于结石排出会比较有帮助。
2、跑步运动
肾结石比较小的时候还没有出现剧烈的疼痛,患者可以通过跑步的方式有助于将结石给排出。因为跑步是有助于促进身体的新陈代谢,而且在跑步的时候身体一直是颠簸的状态,结石就会随着颠簸从身体的肾脏慢慢的往下移动,逐步的就可以排出来了。
3、跳绳运动
跳绳是一项比较常见的运动,只要一根绳子就可以完成。对于结石患者来说,选择跳绳运动有助于将肾结石给排出,跳绳的频率一般要比单纯的跳跃快,所以排石的效果也会好一点。如果患者借助医疗手段检查的时候,发现自己的肾结石已经位置发生了明显的变化,这个时候多做跳绳运动,就可以将结石的排出。
4、倒立
倒立比较适合年轻人,而且要求身体素质比较好,才可以完成,倒立就是将头部朝下,脚步朝上,有助于将肾脏下部的结石排出。如果身体素质比较差的人,尽量不要倒立,可以选择俯卧位,将自己的臀部抬高,也有助于将结石排出。
5、散步
散步是一项比较温和的运动,对于中老年人来说出现肾结石不适合做剧烈的运动,可以选择散步的方式。这种运动的运动量比较小,在吃完饭之后就可以散步,在散步之前可以多喝水,在散步的过程中身体不断的运动,就有助于将结石给排出体外。
患者一旦发现自己有肾结石问题,首先应该前往医院做相关的检查,了解自己结石的大小,如果比较小可以通过运动的方式来排除体外。但是如果结石体积已经比较大了,最好不要做运动,否则结石向下移动的过程中可能会损伤到肾脏,应该通过医学的手段将其给取出,会比较安全。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 促进肾结石排出的运动 肾结石
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