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床上功夫不行就吃*?送你这4招,比吃药还管用!

2021-10-07 06:57:24      

性生活和谐是家庭稳固的前提,然而随着生活节奏加快,男性背负的压力越来越大,在性爱方面变得力不从心。很多男性为能改善性能力而自行购买药物和保健品,但这样会产生药物依赖性,甚至影响夫妻生活和谐。除了服用药物外,也可以通过以下5个方法来提高性功能。

男性要怎样做能提高性功能?

1、多运动

运动能促进全身血液循环,增强体质,增加全身氧气含量,增加流向生殖器官的血液量,维持阴茎勃起。男性坚持运动也能刺激雄性激素分泌,维持生殖系统健康。可选择的运动项目有打球、爬山和快步走等,每次运动时间不能少于30分钟,一周至少坚持4~5天。一周要有2~3次力量训练,如俯卧撑或仰卧起坐等。坚持下去能增强体质,提高心肺功能,帮助放松身心,提高全身细胞活力,从而改善性生活质量。

2、选择合适的内裤

睾丸对温度有很高的要求,应比体温低1~2℃,这样才能维持其功能正常运转。睾丸除了产生精子外,也分泌雄性激素,维持生殖能力和第二性征,从而改善性生活质量。所以男性应选择宽松透气性较好的四角内裤,同时减少蒸桑拿和洗热水澡次数。

3、冷热水交替法

先洗热水澡1.5分钟,再用冷水刺激1.5分钟,重复做3~5次左右即可,这样能刺激阴茎勃起,但并不适合于体质虚弱者和老年男性。

4、按摩

男性经常对腹股沟根管部位按摩,可改善局部血液循环,刺激血液流向生殖器官,从而改善性能力;也可以用手对阴囊部位按摩,同样也能改善血液循环,提高睾丸功能,增强性能力。一次按摩2~3分钟左右即可,同时控制好力度。另外,男性也可以对肚脐按摩5~10分钟,能增强肝肾功能,间接提高性能力。

温馨提示

除了以上4种方法外,男性也可以坚持做深蹲运动或提肛运动,着样能让骨盆部位相关肌肉得到锻炼,增强骨盆和周围器官血液供应,增强男性性生活时控制力。值得一提的是,通过以上方法仍然无法改善勃起功能障碍问题,还需选择正规医院做检查,在医生指导下正确服用*,这样能加强控制力,延长性生活时间,不过不能随意用药。

(责任编辑:罗敏效 )

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