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男性最怕别人说自己不行?学会这6个小技巧想不行都难!

2021-04-13 08:28:27      

工作压力大以及不规律的生活已经成为男性性生活中的拦路虎,使得男性在性爱方面力不从心,降低性爱质量,甚至导致性生活不和谐,那男性该怎么做才能提高性能力。

男性坚持做哪些事能提高性能力?

1、注意饮食

高营养、低脂肪、低盐、低糖分的饮食结构能维持性生活健康,推荐蔬菜水果、瘦肉以及各种奶制品。控制喝酒量,酗酒易导致勃起功能障碍,降低性欲望,不易获得性高潮。另外必须戒烟,因为大量吸烟会对阴茎供血血管带来不可逆的损伤,导致勃起功能障碍,同时也会降低精子质量和男性生育能力。

2、适度运动

保持适度运动能增加肌肉量,让男性看起来更加强壮,而且也能增强血管弹性,利于血管扩张,血液流通变得更加通畅,改善血流,为阴茎提供充足血液,利于阴茎勃起,延长性爱时间。保持适度运动也能让身体变得更加灵敏,增加耐力,性爱时能挑战不同的性爱姿势。另外坚持做提肛锻炼,能提高跟性生活有关的肌肉力量,让性爱更加持久,阴茎快速勃起,同时也能改善跟前列腺有关的一些问题,避免出现早泄

3、合理用润滑剂

一般男性45岁后,阴茎敏感度会慢慢降低,甚至阴茎勃起受到抑制,可适当用润滑剂,能为性爱加分。另外要学会减轻压力,男性压力过大时会导致脾气暴躁,引起身心疲惫和情绪紧张,甚至妨碍性健康,男性可通过听音乐、打坐冥想或深呼吸的方式来减轻压力。

4、不能滥用药

某些药物和毒品会损害身体健康,易导致勃起功能障碍,因此患有疾病时需按照医生嘱咐用药,不能滥用药。另外若想要维持健康且活跃的性生活,男性需每年做次全身检查。

5、调整好性爱卧室温度

性生活时需调整好房间内温度,一般在23~26℃左右,有助于性器官血液循环,有效改善性爱质量。性生活是非常消耗体力的,在性爱过程中出汗这是正常的现象,不必过于尴尬或羞涩。

6、尝试早晨性爱

经过一晚上睡眠,无论是精力还是体力都达到最佳状态,大脑也比较放松且身体负荷小,睾丸激素水平达到顶峰,再加上男性晨勃,不妨尝试着早晨性爱,能带来意想不到的好处。另外在性生活过程中男性感觉将要射精时,需立即停止所有动作,大约2~3分钟后再继续,这样能延长性爱时间。

温馨提示

性爱本是享受的过程,性爱前要有足够的前戏,如亲吻、爱抚和说情话等,放慢节奏,充分享受性爱各个方面。另外长时间重复同样的性爱姿势,势必会影响性爱激情,不妨尝试着新的性爱方式或转变性爱环境,这样能吸引对方的注意力。此外,男性要保持积极乐观的生活态度,不能过度焦虑抑郁。同时也要正确使用安全套,避免让对方怀孕,而且也能预防性传播疾病


(责任编辑:罗敏效 )

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