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哪些动作能增强性能力?5个动作男性女性都可以做!

2021-04-08 08:20:36      

性欲望是正常的生理反应,也是男女双方必不可少的,性爱是一种技术活,同样是体力活,只有强壮的身体才是性爱和谐的基础。平时多锻炼能提高爆发力以及耐力,进而提升性生活质量,增强性能力和性魅力,不妨推荐以下5个小动作,能让你的性能力大幅度提高。

哪些小动作能增强性能力?

1、做背部伸展动作

首先先趴在地面上,两腿分开,分开的距离和臀部一样宽,然后把双手放在胸部两侧,用力按压地面抬起躯干,肩膀要向后向下转动且头部伸长,不能弯腰驼背,大约保持15秒钟左右,这样能有效保护下背部,避免做剧烈性生活时背部受伤,同时也能应对繁重的体力劳动。

2、分腿伸展

若长时间坐着不动,会使得腰部以下肌肉变得异常迟钝,坚持做分腿伸展运动,正好能让腰部以下肌肉得到放松,使得大量血液流入腹股沟和盆腔区,这样能增加性快感,同时也能适应更有难度的姿势。具体的方法是,把两个腿分开且坐在地面上,头部需伸长且慢慢向前倾斜身体,后背保持笔直,用双手够脚踝和小腿部位,保持此姿势10秒钟左右,每次做5~10次且配合深呼吸。

3、腹部紧缩运动

首先平躺在床上,两个膝盖稍微弯曲,双手要放在小肚子上,向下按压,也可以紧绷臀部、腹部以及腿部的肌肉,持续5秒钟后再放松,每天重复做20次左右,这样能让耻骨尾骨肌得到锻炼,在性生活的过程中能提高控制力和耐力。另外排小便时也可以练习中断排尿,同样也能让耻骨尾骨肌得到锻炼。

4、脚心相对动作

首先平躺在床面上,两腿向胸部弯曲,左右脚脚底并拢在一起,尾骨往下,双手抓住双脚并且向胸部拉动,保持此姿势15~20秒,这样能让大腿内侧和臀部肌肉得到放松,通常在各种性爱姿势中都会用到这两个部位的肌肉。

5、深蹲

不管男性还是女性都可以做深蹲,具体的方法是。左右手分别握住一只哑铃,然后放在身体两侧,膝盖和臀部弯曲,做深蹲的动作,期间需保持小腿和地面垂直,坚持做15次左右。能使得臀部和腿部肌肉更加紧密结实,同时也会使得大量血液流向生殖器官周围,增加女性阴道湿润度,增强男性阴茎勃起程度。另外坚持做深蹲也能增强控制性高潮的肌力,增加男性性爱力度,使得女性阴道紧缩强度增大。

温馨提示

以上5个小动作只有坚持做才能看到效果,不能半途而废。另外夫妻双方要多进行沟通和交流,只要一方情绪不佳都不能勉强,及时消除不良的情绪,做好心理上的保健。还有营养是性爱的物质基础,当体内缺乏蛋白质和锌元素时会导致性功能减退,因此应多吃含维生素、优质蛋白质以及锌的食物,能维持性功能正常水平。

(责任编辑:罗敏效 )

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