要增高需从饮食、作息、锻炼、检查及特殊治疗入手，包括营养均衡、保证睡眠、适当运动、骨骺线检查和必要时使用生长激素。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：多吃蔬菜、高蛋白食物（如瘦肉、鱼类）、优质蛋白食物（如蛋类、奶类）、含钙丰富食物（如乳制品、豆制品）和含锌丰富食物（如海鲜），防止偏食。
2.作息：保证每天充足的休息时间和良好的睡眠质量。
3.锻炼：积极参加篮球、跳绳等体育锻炼。
4.检查：到医院做骨骺线方面的检查。
5.特殊治疗：如果骨骺线将要闭合并未完全闭合，可短期使用生长激素，但需严格遵医嘱。
总之，增高要综合多方面努力，把握时机，必要时寻求专业帮助。

19岁身体还处在发育期间，自然还是可以继续增高 平时注意饮食均衡，不要偏食，这样才能满足身体的营养需求。还要注意经常运动，都可以帮助增高，不要过于担心

你好；必需要看你的骨骼闭合情况，保守会有5公分左右，治疗要一年左右，饮食要补充的蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，