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申兰阔 医师
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亚麻籽油的食用方法多样，包括直接饮用、凉拌、烹饪、拌酸奶、调馅等。 1.直接饮用：每天清晨空腹饮用一小勺亚麻籽油，约 5 至 10 毫升，可润肠通便。 2.凉拌：用于拌凉菜，如蔬菜沙拉，能最大程度保留其营养成分。 3.烹饪：炒菜时油温不宜过高，控制在 120 度以下，避免营养流失。 4.拌酸奶：将亚麻籽油与酸奶混合搅拌均匀后食用，有助于改善肠道菌群。 5.调馅：包饺子或包子时，可加入适量亚麻籽油调馅，增加香味和营养。 合理食用亚麻籽油对健康有益，但要注意适量，且购买时选择正规渠道的优质产品。
2024-10-09 11:44
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