贪食症患者如何有效控制自身饮食_即问即答

贪食症患者如何有效控制自身饮食

2024-10-07 13:52 点击扫描二维码更精彩

问题：

贪食症怎样可以控制饮食呢

回答1
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许宗彦主治医师

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贪食症患者控制饮食可从心理调节、规律进餐、增加饱腹感、适度运动、亲友监督等方面着手。 1.心理调节：学会应对压力和负面情绪，可通过冥想、深呼吸等放松技巧，避免因情绪波动而过度进食。 2.规律进餐：制定固定的用餐时间和合理的饮食计划，避免饥饿导致的暴饮暴食。 3.增加饱腹感：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，延长饱腹感。 4.适度运动：不仅能消耗多余热量，还能改善心情，减少对食物的过度渴望。 5.亲友监督：告知亲友自身情况，在出现贪食冲动时获得他们的提醒和支持。控制贪食症患者的饮食需要综合多种方法，并长期坚持。患者自身要有坚定的决心，亲友也要给予充分的理解和支持。
2024-10-07 15:05

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