肘关节软骨损伤后，饮食调理很重要，包括补充营养、摄入优质蛋白、多吃蔬果、控制脂肪摄入、避免刺激性食物等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.补充营养：多食用富含钙、磷、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄等，有助于软骨修复。
2.摄入优质蛋白：像鱼肉、鸡肉、瘦牛肉等，能为身体提供必要的营养，促进损伤恢复。
3.多吃蔬果：新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、橙子、苹果等，富含维生素和矿物质，增强免疫力。
4.控制脂肪摄入：减少油炸食品、肥肉等高脂肪食物的摄取，以免加重身体负担。
5.避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、酒精等，可能会影响恢复进程。
6.多喝水：促进新陈代谢，利于身体排出代谢废物。
合理的饮食对于肘关节软骨损伤的恢复有一定的辅助作用，但不能替代专业的治疗。患者应在医生的指导下进行规范治疗和康复训练。

你好，一般按照你的情况，体重在110-130之间，都是没有问题的。平时可以多吃些富含蛋白质、维生素、钙质高的食物，多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，保持愉快的心情，保证充足的睡眠，加强身体锻炼，可以增强体质。

身高170cm. 多重才正常，一般身高和体重是成一定比例才会健康，从你的身高看体重要在115到130之间都是正常的，单位是市斤。饮食要注意清淡合理，多吃些含维生素和矿物质多的食物，促进新陈代谢为宜，多吃些含钙质多的食物，饮食要规律三餐要定时，不要偏食挑食为宜，这样才可以在长高，不要吃刺激性生冷的食物，按时作息不要熬夜。