超过20岁，脚的大小和形态基本定型，但可通过一些方法适当改善。若存在严重不适或异常，需及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蛋类、奶类、新鲜蔬果等，以提供营养支持。
2.运动锻炼：进行足部的伸展和按摩运动，增强足部肌肉力量和灵活性。
3.选择合适鞋袜：穿着宽松、舒适且合脚的鞋袜，避免挤压足部。
4.中医调理：可尝试艾灸、泡脚等中医方法，促进血液循环。
5.心理调节：保持积极乐观的心态，接受自身特点，避免因脚的形态产生过度焦虑。
总之，虽然超过20岁脚的发育基本完成，但通过上述方法可能会有一定程度的改善。

你好，每个人的身体骨骼是天生的，骨骼大小和比例是和自身相协调的，一般不能随便更改。购买鞋时尽量买大点的，脚不收压迫自然会慢慢变大，还有就是多走路。正常饮食，注意补钙，多运动。

你好，这种情况考虑目前已经成年，骨骼嘎鱼基本定型，一般很难改变，建议适当活动，避免劳累，可以多吃蔬菜水果较好，可以补充钙剂和其它微量元素，顺其自然。