嗓子沙哑可能由用嗓过度、喉部炎症、声带息肉、声带小结、喉返神经损伤等引起。 1.用嗓过度：长时间大声说话、唱歌等可能导致声带疲劳和损伤，引起沙哑。应注意休息，避免过度用嗓，多喝水保持喉部湿润。 2.喉部炎症：如咽喉炎、扁桃体炎等，炎症刺激喉部组织可致沙哑。需使用抗生素如阿莫西林、头孢呋辛酯等，也可配合使用含片如西瓜霜含片。 3.声带息肉：声带长期受到刺激可能长出息肉，影响发声。小的息肉可先保守治疗，较大的息肉可能需要手术切除。 4.声带小结：多因发声不当引起，早期可通过发声训练改善，严重时需手术治疗。 5.喉返神经损伤：可能由于颈部手术、肿瘤等原因导致，治疗需针对病因，如解除神经压迫、治疗肿瘤等。 嗓子沙哑的原因多样，恢复方法也因病因不同而有所差异。如果沙哑症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

根据你描述的情况一般考虑嗓子哑主要是说话多或者声带小结引起的，可以口服清热解毒利咽喉的中成药治疗，如清热解毒颗粒，清咽颗粒，六神丸，金嗓利咽丸等，注意尽量少说话，平时忌食辛辣，煎炸容易上火的食物， 清淡饮食，多喝水。

你好：这种情况的话，建议金嗓利咽丸，含复方草珊瑚含片治疗一下，注意不要抽烟，不喝酒，尽量的不要熬夜．平时多喝水吧．少吃辛辣、刺激的食物，药物效果都不能彻底解决，主要靠保养。祝健康！