耳鸣是一种在没有外界声源的情况下，人耳主观感受到的声音，会给患者带来不适，以下介绍一些有助于快速消除耳鸣的方法。 首先是环境调整法。找一个安静的地方休息，避免噪音的干扰。因为噪音会加重耳鸣症状，安静的环境有助于耳朵得到放松，缓解耳鸣。例如，可在卧室使用隔音窗帘，减少外界噪音传入。 耳部按摩法也较为有效。可以用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟，然后再用手掌按压耳朵，一按一松，重复多次。还可以按摩耳周的穴位，如翳风穴、听宫穴等，能促进耳部血液循环，改善耳鸣。 放松身心也至关重要。过度的精神紧张和压力会使耳鸣加重，可通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心。深呼吸时，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，让自己的身体和精神都得到放松。 如果耳鸣是由疾病引起的，如中耳炎、梅尼埃病等，就需要及时就医，针对病因进行治疗。在治疗过程中，要遵循医生的建议，积极配合治疗。 不过，每个人耳鸣的原因和程度不同，消除耳鸣的方法效果也存在差异。若耳鸣持续不缓解或加重，一定要及时前往医院进一步检查和治疗。