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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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提高抵抗力需要从均衡饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态和避免不良习惯等方面入手。 1.均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时高质量睡眠，规律作息。 4.良好心态：学会调节情绪，减轻压力，避免焦虑和抑郁。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。 总之，提高抵抗力是一个长期的过程，需要综合多种方法并持之以恒，才能更好地预防和应对疾病。
2024-09-30 11:04
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