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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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增强抵抗力需从生活习惯、饮食、运动、心理、睡眠等方面入手。 1.生活习惯：保持良好的个人卫生，勤洗手，避免接触病原体。规律作息，减少熬夜。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素 C、D、E 和锌、铁等营养素的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、瘦肉等。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 4.心理：保持乐观积极的心态，学会缓解压力，避免长期焦虑和紧张。 5.睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 总之，增强抵抗力是一个长期的过程，需要综合多种方法并持之以恒。同时，对于慢性咽炎和鼻炎，应积极治疗，避免病情加重。
2024-09-29 16:33
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