练腹肌后晨起头晕数日，可能是贫血，也可能是体位性低血压、颈椎病、低血糖、耳石症、脑血管疾病等原因。 1.贫血：长期饮食单一，缺乏铁、维生素 B12 等营养物质，可能导致贫血，引起头晕。可通过血常规检查明确，治疗上需补充铁剂（如硫酸亚铁）、维生素 B12 等。 2.体位性低血压：突然改变体位，如从卧位到站立位，血压调节不及时，导致脑部供血不足，产生头晕。日常应避免动作过快，注意休息。 3.颈椎病：长期宅家，颈部姿势不良，可能引发颈椎病，压迫椎动脉，影响脑部供血，造成头晕。可通过颈椎 X 线、CT 等检查诊断，治疗包括牵引、按摩、理疗等。 4.低血糖：运动后能量消耗大，饮食单一，血糖水平低，易出现头晕。及时补充糖分能缓解，平时要规律饮食。 5.耳石症：内耳耳石脱落，体位改变时可出现头晕。通过手法复位治疗效果较好。 6.脑血管疾病：如脑动脉硬化、脑供血不足等，也会引起头晕。需进行脑血管超声、头颅 CT 等检查，治疗包括改善脑循环（如尼莫地平）、抗血小板聚集（如阿司匹林）等。 出现晨起头晕持续不缓解，建议及时到正规医院神经内科就诊，明确病因，进行针对性治疗。